颈椎病日常锻炼方法

Question

如题所述

Answer 1

颈椎病的日常锻炼主要是颈背肌的锻炼，包括小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑，加强颈背肌的肌肉力量，而平时的时候如果有大块的时间可以每周去2-3次游泳馆，加强颈背肌的锻炼，这个对颈背肌尤其是腰背肌也是同时能得到锻炼的方法。
另外，颈背肌日常锻炼可以平时做头颅向后仰的动作或者双肢双上肢，平台与肩平齐向后牵拉，同时向后头仰的动作，这是最能够有效起到颈背肌收缩的作用，但颈背肌有收有缩才能够使肌肉组织达到最好的锻炼。