春天养生指南
春季篇章开启，从立春开始，我们关注节令美食与养生运动。立春时节，推荐品尝春饼，同时散步是适宜的养生运动，以预防水痘。雨水节气，元宵和汤圆成为美食，健身球则有助于身体健康。惊蛰时，梨是应季水果，内养功有助于调养，对于哮喘有辅助治疗效果。春分时节，韭菜是美食，放风筝是养生运动，能缓解咳嗽。
清明时节，鸡蛋是节令食品，踏青活动对身心有益，急性结膜炎的防治不可忽视。谷雨期间，香椿是美食，荡秋千有助于舒缓湿疹症状。
进入夏季，立夏推荐蚕豆和脑颈操，预防腹泻。小满时节，鸭肉是佳选，八段锦助益健康。芒种时，粽子和心区按摩是养生之道，风湿性关节炎的治疗也有良方。夏至时节，黄鳝和"呵"字功是养生特色，小儿厌食症的治疗妙招在此。大暑时节，西瓜和游泳是消暑良策，中暑的防治不可小觑。
秋季章节，立秋带来节令特点、养生要点和衣着建议，起居注意事项和食谱推荐，滋补原则及小贴士，还有中药养生的特别推荐。
冬季养生则着重于进入藏的阶段，注重保暖，合理膳食，以及根据季节变化调整生活习惯。
中国传统养生强调人与自然界的关系，认为人应顺应自然环境、四时气候，主动调整自我，保持与自然界的平衡，以避免外邪的入侵，“道法自然”。本书与《皇帝内经》及其它养生书籍的不同之处，在于更切合百姓在一年四季的养生之道。