qss486近二年长胖十多斤，身高一米五五，体重115斤，以前不超过一百斤！

Question

如题所述

Answer 1

1. 近两年来，我的体重增加了十多斤，从之前不超过一百斤，到现在身高一米五五，体重达到了115斤。
2. 对于身高155cm的人来说，标准的体重范围是46至57.5公斤。因此，我需要努力减肥，以达到标准体重。
3. 为了减肥，我可以尝试每天在早餐后两小时以及午餐后两小时至下一餐前，进行慢跑或快步走30分钟。
4. 此外，我应该控制晚餐的摄入量，尤其是在聚会和晚宴上，尽量避免过量进食。
5. 对于其他两餐，我也应该适量进食，最好在下一餐前10到30分钟感到轻微饥饿时停止进食。
6. 坚持这样的饮食习惯，我相信可以有效地减重，恢复到健康的体重水平。