我现在处于人生的最低谷怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

01、痛苦是阶段性的，不妨给自己设一个期限
人处在低谷期时，很容易产生无助、绝望感，好像所有坏事都准确击中自己。
不管你此刻的人生是多么的低落，不管你此时的处境是多么的艰难，也不管这样的状况你坚持多久了，一定要记得要有一个好的心态，因为好的心态是你翻身最强大的根本基础。任何人的人生都是起起落落的，任何人的成功都不是顺顺利利的，人生不如意之事十有八九，这是一种人生的常态，酸甜苦辣咸都尝过才是生活。所以面对人生中的不如意，我们要保持基本的平常心和耐心，这样我们才能在不知不觉中很快地度过人生中的低谷期。
其实低谷期就像一个隧道，你可能觉得一片黑暗，看不到一点光亮，也不知道出口在哪里，可只要日子一天一天往前过，「隧道」总是会结束的。
去吧，但愿你一路平安，桥都坚固，隧道都光明。
02、就当给自己的心情放个假
低谷期确实会存在那么一段时间，有个人曾经处在一段低谷期，气急败坏地在电话里和好朋友哭诉：
「已经过去了这么久，我也这么努力了，为什么我还是这么痛苦？」
朋友回答：
「可能就是还需要更长的时间，你着急什么呢？」
不要着急振作起来，因为你没有力气，允许自己目前以及在未来一段时间内，可能就是很难受，打不起精神，感到疲倦，不如索性躺平，给自己放个假。
03、多去接近进大自然
很多时候我们的痛苦都来自人际关系，所以去晒晒阳光，观察树木、野花和云朵吧，烦人的杂念会消失，也能为自己补充能量。
悲伤的时候，就抬头看看云朵，云朵会按照自己的愿望改变形状，展示在自己面前，只要内心还有希望，云朵就会回应你。
04、保持工作的激情
在低谷期保持工作有些困难，但也别停止工作，哪怕是基础的事情。
维持工作时间，能很大程度上帮我们保持正常的生活节奏和秩序，避免更多的失控。哪怕在最煎熬的时候也不要请假，就算只是打卡在办公室坐着。
05、放声吼一吼
处于人生低谷时，感到迷茫、煎熬、情绪压抑都是正常的，关键是解决它们，放声吼一吼就是一种很好的解决之道。你可以找一个没有人的地方，大声吼出来，也可以高歌一曲，不管好不好听，重在发泄压力和各种负面的情绪，让自己恢复常态。
积极心理学认为，人类进化使我们更容易记住失败而不是成功，所以大脑天生就倾向于关注负面事件和经历，而不是积极的事情，这种倾向使生活满意度降到最低，使心理压力达到最大。
生活中值得铭记的大事并不会经常发生,但是身边的“小确幸”其实每天都有在发生,只是我们选择经常性忽略。
06、尽可能具体化地想象理想生活
请尽可能具体地想象你的「理想生活」：
你理想的房间、喜欢的工作？想和什么人待在一起？或者你希望自己看起来是什么样子的？
07、试着做一些好人好事
为别人做点什么可以有效缓解痛苦，比如你可以为家人准备礼物；利用自己的才能和优势为朋友做些事情；或者能让他人高兴的小举动，接过外卖的时候说一声感谢。
帮助他人可以将注意力从沉溺于自己的想法中转移出来（如沉溺于压抑的思想）。
当人们的注意力从不健康的想法转移到更健康的行为上时，前者使一个人变得脆弱，强化了作为受害者的自我认知，而后者培养了自我效能感。
相信一句话，低谷期总会过去，但是在低谷期中不学习也不工作成天抑郁忧伤浪费掉的时间永远都不会回来，这正是你静下心学习思考的好时机，都已经是低谷期了，都还不好好保护好自己的生命力和专注力，以上要求并不难，对自己狠一点，不然你的低谷期会比你想象中长很多

Answer 2

低谷期是人生中难免遇到的情绪低落时期，我能向你提供一些建议来帮助自己走出低谷。以下是一些治愈自己的方法：

1. 寻找支持：与家人、朋友或亲密的人谈谈你的感受和困惑，他们可能能够给予理解、鼓励和支持。

2. 自我关怀：尽量保持良好的生活习惯，包括健康饮食、充足的睡眠和适度的运动。对自己保持积极的心态，并给自己一些时间和空间来放松和放松心情。

3. 寻找快乐的活动：尝试参与一些你喜欢的活动，例如运动、绘画、音乐或阅读等，这些活动可能会提升你的情绪。

4. 设定目标和计划：制定一些小的、可行的目标，并为实现这些目标制定具体的计划。这有助于让你感到有所进展，增加自信心。

5. 培养积极的心态：尽量转变消极的看法和思维方式，尝试寻找事情的积极面，并对自己的成就感到满意。

6. 寻求专业帮助：如果你觉得低谷的情绪持续时间较长或严重影响你的生活，不要害怕寻求专业的帮助。专业的心理咨询师或医生可以提供相应的支持和治疗。

总之，走出低谷需要时间和努力。重要的是要给自己爱与关怀，并采取积极的措施来改善自己的情绪和心理状态。