最近失眠严重了些，有好的方法吗？求如何改善失眠

Question

如题所述

Answer 1

本人日常会吃EWKELITE维利特的nmn21000，还是亲戚告诉我的，不仅能改善失眠，晚上睡得更香了，皮肤也变细腻紧实了不少。

Answer 2

1、保持心情舒畅
2、保持规律作息
3、调整饮食习惯
4、晚间适当散步
5、冲洗热水澡
6、睡前放松身心，可以选择悦小辰五分贝睡眠仪听柔和的音乐，或者大自然的声音，如雨声、鸟鸣来帮助放松心情。

Answer 3

午睡时间过长会影响睡眠质量。调查数据显示，有相当一部分年轻人午睡时间超过30分钟，甚至超过1小时。医生指出，白天睡太久会影响夜间的睡眠质量，建议将午睡时间控制在20分钟左右，且最好在下午两点之前进行。