如何让孩子保持充足的睡眠

Question

如题所述

Answer 1

保证充足睡眠，对小孩身体发育和智商有好处，应该这样让孩子保持充足的睡眠：保持卧室安静，关灯睡觉，要养成定时睡眠的好习惯，目前认为，晚上11点到凌晨三点是最有利于脑力和体力恢复的睡眠最佳期；睡前半小时应该放松，不要看书或做比较激烈的体力运动；睡前要保持室内的良好通风环境等。
🛌保持卧室安静
保持卧室安静，关灯睡觉，是让孩子保持充足睡眠的重要条件之一。
🕰️养成定时睡眠的好习惯
要养成定时睡眠的好习惯，晚上11点到凌晨三点是最有利于脑力和体力恢复的睡眠最佳期。
🧘睡前半小时放松
睡前半小时应该放松，不要看书或做比较激烈的体力运动。
🌬️保持良好通风环境
睡前要保持室内的良好通风环境，有利于孩子的睡眠质量。