什么叫浅睡眠什么叫深睡眠

Question

如题所述

Answer 1

1. 浅睡眠是指个体处于睡眠-觉醒周期中的较浅阶段，此时人体对周围环境仍保持一定程度的感知能力。例如，如果人在睡眠中能听到雨声，这表明他们正处于浅睡眠状态。此外，当人在迷迷糊糊中再次入睡，也属于浅睡眠的一种表现。在这个阶段，个体较易被外界干扰唤醒，因为他们的睡眠尚未进入稳定状态。
2. 通常情况下，深睡眠时间会超过浅睡眠。然而，如果深睡眠时间显著长于浅睡眠，可能会导致多梦、易惊醒以及第二天情绪异常等问题。浅睡眠是人体睡眠过程中的自然阶段，是睡眠周期的一种正常反应形式。
3. 深睡眠，也被称为黄金睡眠，是睡眠周期中的一个关键阶段。在这个时期，大脑皮层细胞能够得到充分休息，从而有效消除疲劳，恢复体力和精力。睡眠质量的高低与深睡眠时间的长短直接相关。
4. 除了恢复体力和消除疲劳外，深睡眠还能增强人体免疫力。在深睡眠期间，人体会产生一种名为胞壁酸的睡眠因子，它能激活巨噬细胞并增加白细胞数量，有助于消灭体内的病毒。