想要顺产，一定要合理的控制孕妈和宝宝的体重，这就需要在孕期科学饮食适当运动，尤其是孕晚期，如果孕妈太胖宝宝过大都会给顺产带来困难。
要控制体重首先要科学饮食，不能吃的太多，尤其是脂肪和淀粉或糖类食物，要少吃多餐，高蛋白低脂肪，还要多吃新鲜蔬菜和水果。
除了注意吃的科学，还要适当运动，孕妈可以选择快走，快走是比较适合孕妈的瘦身燃脂运动，如果在步行时使用比平时稍大的步距，同时在走动过程中绷紧臀部，就能收获更好的燃脂瘦身效果。更妙的是，每天这样收臀快走，还能提升孕妈妈腰腹部和大腿的肌肉力量，有利于顺产分娩。
首先，孕妈妈饮食需要营养均衡，不要暴饮暴食，更不要大补
胎儿的大小比较合适顺产，但是8-9个月属于胎儿猛涨期，如果饮食大补或者暴饮暴食、热量摄入太多的话，都会导致胎儿偏大，从而影响顺产。所以，孕妈妈此时一定要注意饮食哦~
第二，定期检查，不要频繁抚摸肚子
孕八个月的时候胎儿位置几乎定型，但是还需要密切观察防止有变动；孕妈妈必须遵照医嘱定期产检，随时观察胎儿的健康发育情况；另外此时可能假性宫缩比较频繁，千万不要频繁抚摸肚子，以免刺激假性宫缩，导致胎儿早产。
第三，产检关
孕晚期产检次数频繁，两周做一次产检，到孕36周以后，一周做一次胎心监护。按时做好胎心监护，也是顺利分娩的前提条件。
产检时发现异常，医生会根据具体情况，给出专业建议或调整方案。这对顺产来说，也是好事儿一桩。如果有特殊情况需要提前终止妊娠或调整分娩方式，孕妈也不要太执迷，母婴安全比什么都重要。
产程长短和产妇以及胎儿的具体情况有关，并非恒定值。身边有妈妈十几分钟就生完了，还有的要疼上三天三夜，最后才推进产房。
所以，在整个孕期，都要密切关注自身健康以及胎儿发育情况，并做饮食、运动等方面的调整。胎儿过大、胎位不正等，都是影响分娩产程时间的重要因素。
第一次分娩的产妇和经产妇（第二次甚至多次分娩）相比较，产程更长。身体未经历过生育，宫口打开的时间以及应对分娩的态度都有不同。
但不可否认的是，适龄女性分娩（23~29岁）会比高龄女性（35岁及以上）要更轻松，更快一些。
总之，顺产是自然分娩的方式，也是医院、主流育儿圈倡导的。对产妇身体伤害以及新生儿健康都是最有利，也是最佳选择。即使到了孕晚期，也别慌乱，按照产检结果和自身情况，从容准备并应对即可。希望每位产妇都能足月、超快顺产。
孕晚期通常是指怀孕的第7-9个月，在这个时期由于已经快接近分娩日期，而且胎儿的生长速度会明显加快，孕妇在日常的生活中还是有一些事情是需要格外注意的。
睡姿
月份大了，孕妇肚子会明显增大，这时非常不建议孕妇采取仰卧睡的姿势，最好是侧卧睡，一左侧位睡为最佳。
夫妻同房
怀孕晚期夫妻之间最好是禁止同房，以免造成子宫收缩引起胎膜早破或者是早产的问题。
控制体重，适当运动
孕晚期是孕妇体重变化最为明显的时间段，既要保证每天的营养摄入，同时也要警惕体重增长太快，而且还应该坚持适当运动，这样在分娩时才会更加顺利。
警惕假性宫缩
孕晚期时身体为了尽早适应分娩，有时会出现假性宫缩的现象，一定要学会区分，尤其是临近预产期时，假性宫缩会更频繁，要学会区分，如果出现持续性的宫缩时应该及时去医院。
生过宝宝的女性都知道，生产的过程真的是又痛苦又神奇。有的宝妈痛了整整一天才顺利生出了宝宝，过程中还被侧切了一到，事后想起来都觉得很疼。但是也有少数宝妈让人羡慕，不仅生孩子生得快，又不需要经历侧切。
会阴侧切不仅仅是肌肤之痛，可能还有胸口之痛。不仅不能带给我们希望看到的好处，还可能衍生出来一系列并发症，一般来说，只有在有指征的时候才会进行会阴侧切。其实作为孕妈，可以在孕期实施一些行为，来有效的避免生产时进行侧切，例如在孕晚期的时候可以多做这几件事。
1、盘腿坐：
盘腿坐可以拉伸大腿与骨盆之间的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆的柔韧性，增强下身的血液循环。在做这个动作的时候，尽量报纸后背和腰部挺直，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低膝盖的高度。
建议孕晚期的孕妈在睡前，每天坚持十分钟做这个动作。如果很难坚持下来，可以靠着墙来支撑后背，或者在大腿下面放上垫子，但是一定不能忘记后背挺直，不然做的都是无用功。
2、练习瑜伽球：
练习孕妇瑜伽球可以帮助按摩身体，促进血液循环，从而缓解孕期腰酸背痛等症状。在孕晚期的时候，做瑜伽球可以打开盆骨，有助于顺利分娩，减少生产的时间。不过孕妈练习瑜伽球一定要多加小心，最好在有医生或者专业人士的监督下再去做，避免因为不正确的姿势而影响到胎儿。
3、缩肛训练：
缩肛训练可以帮助孕妈锻炼盆骨肌肉的张力，非常有利于顺产的进行，也可以预防产后小便失禁，可以说对孕妇的帮助很大。孕妈可以试着四肢着地，背部伸直，收缩臀部肌肉，慢慢将盆骨推向腹部的位置，再缓慢弓起背部，持续几秒放松。过程需要量力而行，不然过量的训练反而会对孕妇和胎儿有负面影响。
4、保持乐观：
很多孕妈一听说生产时侧切的疼痛，于是就对顺产感到很畏惧，整个孕期都保持紧张的状态。其实乐观的心态，才有利于迎接宝宝的到来。如果生产时过度紧张，很容易使不对力气，增加疼痛感，这样更不有利于生产的进行。
因此孕妈要在生产的时候保持乐观和清醒，积极的配合医生，正确用力，不然很容易白费力气。另外，在生产前吃点东西补充体力，也可以减少一些生宝宝的时间和生产中的痛苦，最重要的是，还能更快的和宝宝见面。