更年期是人类的一种生理时期，更年期医学上也称绝经期，绝经是因为卵巢功能丧失造成的。一般到了50岁时，女性就会丧失卵巢的功能。更年期几乎是每个女性都要经历的生理时期，中国女性更年期一般在50岁左右开始。
更年期的症状包括盗汗、发热、心悸等等，甚至爱发脾气、失眠，一些女性还会觉得自己浑身不舒服，或者是肩膀疼，或者是喉咙不舒服，或者是关节难受。
扩展资料：
更年期对女性危害最大的影响还是骨质疏松。我国60岁~69岁的老年女性骨质疏松症发生率高达50%~70%，老年男性发生率则不到30%；70岁之后的男女骨质疏松率可以达到1:4，甚至有些女性打个喷嚏都能把自己给打骨折了。
更年期女性应尽量调整心态，保持愉快心情，坚持健康的生活方式，避免高脂饮食，注意营养均衡、合理锻炼等。
参考资料来源：人民网——更年期其实很伤健康 女性更年期不能再“忍”
谈到更年期，首先应区分两个不同的概念：更年期和绝经期。其实，生活当中有不少人认为，更年期就是绝经期，但其实这是含义完全不同的两个概念，更年期指妇女从性腺功能衰退开始至完全丧失的一个转变时期；而绝经期则仅仅是指月经停止。
绝经之前已存在卵巢逐步衰退的阶段，据调查，大约是2～4年，不同的人时间长短不同，称为绝经前期。绝经之后卵巢功能更低，但不一定立即完全消失，一般也要经历2～3年，也有长达6～8年，甚至更长。所以更年期是绝经前期、绝经和绝经后期的总和，因此有学者称之为“围绝经期”。
女性更年期一般在中年时期，40岁左右，80%左右的更年期妇女能自行缓解，其余的更年期妇女症状比较严重，甚至影响工作生活，需要接受治疗。
更年期症状
女性更年期会出现月经紊乱、潮热出汗、心脑血管和脂代谢异常或障碍、精神神经系统症状紊等前兆，其中最常见的症状为盗汗、失眠、健忘等。年龄较轻的妇女，因为疾病原因切除卵巢或经过放射治疗后，也会出现更年期综合症，临床称之为早更。
更年期饮食注意事项：
1、均衡饮食。饮食以清淡、低盐、荤素搭配、粗细搭配适度为原则；
2、多吃富含蛋白质、钙质和维生素的食物。如飞禽（鸽子）、动物蛋白（羊肉）、海产品（海参、黄鳝、虾）、坚果等；
3、多吃富含B族维生素的食物。如绿叶菜、新鲜水果等；
4、多吃粗粮（小米、麦片）、豆类和瘦肉、牛奶；
5、少吃盐（以普通盐量减半为宜）；
6、避免吃刺激性食品。如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。
更年期妇女主要会出现以下症状：
1、性衰老，性厌烦，性生理损伤以及性功能萎缩，绝大多数的妇女会出现生育以及激素周期性变化中止，阴道分泌物减少，润滑能力降低造成性生活困难，甚至产生性交疼痛，同时也会伴随乳房萎缩以及乳房下垂；
2、面色潮红、盗汗、头晕、心悸、甚至出现高血压以及心绞痛；
3、精神状况越来越差，主要表现为失眠、易怒、烦躁、健忘等等；
4、月经紊乱，外阴以及阴道萎缩，子宫阴道脱垂等等一系列症状；
5、由于内分泌问题导致的钙物质流失严重，引起骨质疏松等等一系列疾病。
另外，女性更年期由于各种原因导致内分泌紊乱，精神状态的改变等，可能引起泌尿生殖系统疾病、心血管疾病、骨质疏松以及神经系统功能紊乱等一系列并发症。
更年期综合征又称围绝经期综合征（MPS），指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。
绝经可分为自然绝经和人工绝经两种。自然绝经指卵巢内卵泡用尽，或剩余的卵泡对促性腺激素丧失了反应，卵泡不再发育和分泌雌激素，不能刺激子宫内膜生长，导致绝经。人工绝经是指手术切除双侧卵巢或用其他方法停止卵巢功能，如放射治疗和化疗等。单独切除子宫而保留一侧或双侧卵巢者，不作为人工绝经。
此外，还伴随有血管舒缩症状。临床表现为潮热、出汗，是血管舒缩功能不稳定的表现，是围绝经期综合征最突出的特征性症状。潮热起自前胸，涌向头颈部，然后波及全身，少数妇女仅局限在头、颈和乳房。在潮红的区域患者感到灼热，皮肤发红，紧接着爆发性出汗。持续数秒至数分钟不等，发作频率每天数次至30～50次。夜间或应激状态易促发。此种血管功能不稳定可历时1年，有时长达5年或更长。
1、合理、适量摄入营养
女性在更年期雌激素就已经减少了，这个阶段的胃肠道对钙的吸收就自然也减少了，所以在日常饮食中要多吃含钙高的食物，比如牛奶之类的。还有就是要注意多补充一些维生素，记得哦，这些对对抗衰老很有作用的。
2、多锻炼、运动
女性进入更年期之后要多进行体育锻炼，这样身体才会结实，女性进行适当的体育锻炼对身体的好处是相当多的，不仅有助于机体的造血功能，还能让气血充足。
3、保持乐观开朗的情绪
女性每天保持愉快的心情不仅对身心健康有帮助，同时还能增强人体免疫能力。想要健康的身体，那么也得有好的精神面貌，这样才能保持每天都有精气神，这样一来皮肤也会红润有光泽的。
4、补充雌激素
更年期补充雌激素是有必要的，可以吃思妍金巢安，能缓解更年期综合征，一般7天就可以感觉到显著的变化，而且无副作用，长期吃可以滋养卵巢，延缓衰老。
5、规律的睡眠习惯
睡眠不管在何时都是很重要的，那么对于更年期的女性来说就更加重要了。养成有规律的睡眠习惯，这样会有更加充沛的精力跟体力。睡得香甜、不熬夜、不晚睡，身体就会更棒的。