很多时候,不是优秀才自律,而是您自律了,才会变得优秀。
小伙伴,您是否整日抱着手机,刷微博、朋友圈,抖音,看了一遍又一遍。没有什么兴趣爱好,饮食没有规律,做事情三分钟热度,坚持不下去,常对目前的生活状态感到焦虑,却没有勇气做出改变。
以上这些问题,都说明您的生活缺乏自律……事实上,越是自律的人越明白自己真正想要的是什么,所以才不会把时间和精力白白浪费在无意义的事情上,而是真的把碎片化时间都利用起来成长自己。
今天,我和您一起探讨如何才能自律呢?
1、坚持运动
运动让我们更自律,更能掌控我们自己的生活。从科学的角度来说,运动能够加速人体的血液循环,刺激人的交感神经系统,从而提高人的注意力。大多自律的人,都有运动的习惯。股神巴菲特,年近90岁,每天都会在家跑步机上慢跑1小时,每周还会去健身房锻炼三次。
友情提示:对于没有运动基础的人来说,运动要从循序渐进开始,量力而行,刚开始可以从快走开始,然后慢跑,等适应一段时间后,再改成快跑,慢慢增加跑步的距离,直到养成习惯。不要做让自己感到不舒服、有压力,需要坚持的事情。
2、养成早起
自律从早起开始,而那些能控制清晨的人,大多生活得不会太差。篮球运动员科比曾说,“你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗?”十多年过去了,洛杉矶四点的街道的黑暗仍然没有改变,但我已经练成了强健的体魄,有很高投篮命中率的运动员。李嘉诚不管头天晚上几点睡觉,第二天早上5点准时起床。
3、设定目标
试着给自己定一个小目标,每天、每周、每月、每年要做什么是事情,达到什么目标,只因有目标,才能做到心中有数,做事情才能更专注和有耐心,当完成制定的一个个目标时,内心会获得极大的成就感和满足感。
4、跳出舒适
真正的自律,不过是主动脱离舒适区,然后挑战自己,规范自己。逼着自己跳出原来舒适区,寻找另一个自己。只有自律,才能活出你想要的样子。斯科特派克博士在《少有人走的路》中说过:“自律是我们解决人生问题的基本工具。没有自律,我们什么都解决不了。自律,是你要主动脱离舒适区,勇敢地去挑战自己、约束自己、规范自己。
5、远离诱惑
自律应该远离诱惑,而不是抵制诱惑,比如一个人想减肥,可以通过控制饮食量,控制饮食的热量来达到减肥的目的,而不是要抵制美食,当我们在专注工作的时候,一定要手机远离我们,让一切干扰工作的外界因素远离我们。
6、奖励自己
我们完成一项工作,适当奖励自己,比如听歌,散步、喝杯咖啡,当完成一件比较大的任务,可以奖励自己吃一顿大餐....只有这样,我们做下一个任务的时候,才会更有期待,更多动力。
7、自我激励
不断激励自己,告诉自己想要什么,自己距离目标还有多远,通过不断自我回答,自我激励,当你遇到困难想放弃的时候,想象自己成功后的样子,是不是顿时有了很大的动力。
自律是一个任重而道远的过程,它并不是一蹴而就,它要我们长期地坚持与坚守。慢慢地,当自律变成习惯时,您感受到的不再是约束,而是自己变得强大。如果您不甘心生活平淡,不想一生碌碌无为,那就从今天自律开始吧,您有多自律,就有多成功……
以下是培养自律的几个方法:
工具/原料
自律
方法/步骤
从一件小事做起。
成功完成一件小事,这会增加自信。
成功完成的小事越多,就越有动力去继续行动。
与此同时,自律也会得到加强。
跨出舒适区。
跨出你的舒适区会让你感觉怕的要死,在一开始有这种感觉是很正常的。
恐惧感往往说明了你的方向是对的,所以硬着头皮跨出第一步,然后就会发现这其实没有什么,一点危险也没有,你从此还可能会爱上不断超越自己带来的刺激感。
去做一件你不愿意做的事情。
一想到这件事你就感到头大,感到很难,产生了退缩心理,想要拖延。
别管这些,你不需要一口气完成这项艰巨的任务,你的任务只是去培养一种势头。
先完成一小部分简单的任务,然后后再完成一点,再完成一点,最后就会势如破竹。
每一天贯彻“自律”,这会让你觉得你是生活的创造者。
当你开始产生这种自我感觉的时候,你会变得越来越自律。
而这简简单单地起始于成功地完成某一件小事。
做你应当做的事。
内心里你其实知道你应当做什么,但你的大脑会不断提出各自反对的声音,以各自理由。
每当这时,意识到这是一次锻炼自律的机会,是一次考验。你要做的就是把握这个机会,选择对的那个决定。
想要自律
已经迈出了成功的第一步
想要-做到-做好
接下来就是非常重要的如何做到。
方法翻来覆去就那些,你自己应该也能说出一长串。
关键是如何持续,而不是三天打鱼两天晒网。
组队结伴
找闺蜜舍友男朋友老公……
同理如今的线上自习室
有个人看着你,多少都会自觉很多!
打卡
21天挑战
100天挑战……
并设置奖励
这招对有强迫症的同学极其有效!
决不允许打卡表上有个空格!
APP类
太多了
但其实也大都比较鸡肋,我用过好多
forest 番茄时钟 白噪音等等
最有效的最绝的就是远离手机
在不耽误工作学习的情况下,让家人给你设置手机密码,到点再告诉你密码。
事实证明,远离手机,是自律高效中非常重要的一步!
手机一整天的碎片化信息,哪怕整合起来,也比不上安安静静看一小时书。
共勉!