吃生菜对人身体有什么益处？

Question

如题所述

Answer 1

我们经常看到餐桌上的生菜，生菜是一种非常灵活的蔬菜，可以煮冷，炒熟，可以生吃，很多时候还可以作为装饰或包装食物的解决油腻的小帮手，生菜不仅烹调简单，味道酥脆，而且其营养价值不低，经常吃生菜可以为人体提供很多有益的物质。

此外，莴苣低脂低热量，100克莴苣只含有13卡路里，0.3克脂肪，适合肥胖、高三病人食用; 莴苣富含膳食纤维，适当食用也有助于改善便秘。莴苣富含矿物质，人体需要钙、镁、铁、锌、磷、钾等多种元素。特别是剩菜也富含钙质，100克可提供34毫克的钙质。生菜中的钾含量也很高。

100克生菜含有170毫克的钾，被称为长寿，它能稳定心率和肌肉收缩，控制体内离子平衡，维持细胞和血管的渗透压，还有助于钙的吸收。钾离子可与过多的钠离子结合排出体外，如我们平时多吃多味食物，摄入过多的钠离子，过量摄入钠离子可引起体内水分和钠潴留，增加血容量，增加血压，特别是对高血压患者尤为不利，而摄入高钾食物可帮助这些钠离子的排泄，帮助血压稳定。

剩菜还富含多种维生素，如维生素 c、维生素 e、维生素 a、维生素 b 组(如 b1、 b2、 b6) ，维生素 a 含量非常丰富，100克生菜含有维生素 a298ug。莴苣富含水分、钾元素，具有利尿止渴的功效，其中还含有“甘露醇” ，能防止便秘，促进血液循环，抵抗自由基。生菜是一种很好的蔬菜。生吃是苦的，因为它含有莴苣苷，这是无害的身体。

它还有镇痛作用，帮助降低胆固醇，稳定血脂，并有催眠作用。每天适当地吃生菜可以为我们提供大量有益的成分，但生菜固然好，但不要只关注它。食物多样性是健康的关键之一。我们还应该多吃各种绿叶蔬菜，增加营养类的摄入量。

Answer 2

常吃生菜的好处表现在：第一，能预防超重和肥胖的发生，生菜含有膳食纤维，吸水膨胀后有很好的饱腹感。第二，可以为机体补充丰富的维生素C，维生素C在机体提高免疫力方面有好处。第三，生菜具有排毒，利尿的作用。

Answer 3

含有多种维生素和膳食纤维，甘露醇可以改善心血管疾病，治疗神经衰弱，有清肝利胆，降低胆固醇的作用。

Answer 4

提供营养。蔬菜含有丰富的维生素。而维生素可以给人体提供部分的养分来滋润人的身体。

Answer 5

吃生菜对身体有什么益处？回答是:生菜是一种很好的绿叶蔬菜，食用便捷，口感清脆，提高食欲。生菜具有以下功效。一，预防超重和肥胖的发生，含有丰富的膳食纤维，调节胃肠，有利于排便。二，富含维生素c，促进免疫物质的生成，进而增强人体免疫力。三健脾开胃，增加食欲。