秋天有哪些水果适合糖尿病人吃呢？

Question

如题所述

Answer 1

秋天气候干燥，大家少不了要吃水果，对于糖尿病朋友来说，要选择吃一些糖分较低的水果。例如：橙子、柚子、桃子等等。 

 一：量糖而选 

很多水果吃起来很甜，因其主要成分是糖，如葡萄糖、果糖和蔗糖等，一些水果中还含有少量的淀粉，如苹果、芒果和香蕉等。食用时，推荐选用每100g中含糖量少于10g的水果，如：橙子、西瓜、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、草莓、枇杷、菠萝、樱桃等。西红柿、黄瓜、菜瓜等每百克糖含量在5g以下，比较适合糖尿病患者食用。慎重选择每100g水果中含糖量为11g-20g的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、梨、荔枝、苹果、芒果等。不宜选每100g中含糖量高于20g的水果，包括哈密瓜、柿子、葡萄、冬枣、黄桃等，特别是干果和果脯应禁止食用。

二：参考升糖指数 

所谓升糖指数（GI），就是指这种水果升高血糖的能力，有很多含糖量低的水果，却能快速升高血糖。对于健康人来说，升糖指数只是一个无关痛痒的数字。但是对于糖尿病病人来说，绝对不能忽略升糖指数。在营养学上根据GI值将食物升糖指数分为高中低三类，GI小于55的为低GI食物，这类水果包括圣女果、蓝莓、樱桃、李子、柚、苹果、梨子、鲜桃、芒果、石榴、猕猴桃。中、高升糖指数的水果则包括香蕉、桔子、葡萄、菠萝、葡萄干、干鲜果脯类。糖尿病患者可限量食用中、高升糖指数的水果，多选择低升糖指数的水果，有助于保持血糖稳定。

 三：食用适当和适度 

水果毕竟含有一定数量的碳水化合物，糖尿病患者进食水果不能随心所欲，需控制进食量，每天以食用200克左右的水果为宜（可提供约90千卡的热量），同时在进食水果后，还应每日减少半两（25克）的主食。

 

日常生活中，均衡饮食，对自己控制血糖也是非常有帮助的，另外一些干枣，葡萄干等高糖分水果干就不要吃了。

   

Answer 2

柚子，猕猴桃，番石榴，这三种水果都是糖尿病人在秋季适合使用的水果，因为这三种水果可以帮助糖尿病患者有效的控制血糖，对防治糖尿病有一定的作用。

Answer 3

第一个苹果，苹果可是百果之王。第二个柚子，吃一点柚子可以缓解血糖升高。

Answer 4

我觉得可以吃一些柚子，苹果，橘子，橙子，番石榴，木瓜，火龙果，杨桃，猕猴桃。