做家务也是运动,拖地8分钟等于走1000步。
在高强度、高压力的环境里长期工作,不少白领都或多或少存在着健康问题,如果实在抽不出时间运动,工作间隙在办公室做做保健操,在家花几分钟刷刷碗、手洗衣服,做些身体活动,同样能够起到改善身体疲劳、缓解肌肉疼痛的作用。
以下身体活动相当于行走1000步:拖地板8分钟;洗碗15分钟;手洗衣服9分钟。
生活中各种活动都是有运动量的,强度不同而已。比如,跳绳、球类、游泳、快跑属于高强度运动;快走、慢跑、骑车、爬楼梯、健身操等属于中强度运动;广播操、太极拳就是轻度运动了。而平时去购物、散步,甚至在家做家务,也算是一种非常轻度的运动。
扩展资料
简单便捷的运动方式:
1、走路:尽量每周快步走五次,每次30到40分钟,无需花大钱参加健身俱乐部,只要买双舒适的鞋就行了。
2、骑自行车:以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效,关键是坚持。
3、跑步:对心血管系统都有很大好处,每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上),会有利于减肥,最好的方式是跑走结合。
3、爬楼梯:少乘电梯,适当多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式,对心血管有益,还可以改善你的腿部肌肉。此外,腹部肌肉也会得到锻炼。
参考资料来源:人民网-做家务也是运动 拖地8分钟等于走1000步
参考资料来源:人民网-购物散步做家务都算运动 运动不科学易致两类损伤