一日三餐应该怎么吃才能营养均衡

Question

如题所述

Answer 1

早上8.10，一杯蜂蜜水，一片面包，一碗豆腐猪血猪肝汤，8.40，一杯全脂牛奶，一颗荔枝或者半个苹果，9.10，一个鸡蛋，9.20，一粒善存，两颗VC，两颗VB6中午11.20，一碗汤（鸡汤西红柿，冬瓜，紫菜之类的），11.40，两勺子米饭拌小菜汤或其它汤，吃青色的菜（豆角，青椒，鱼肉之类的菜），米饭每次吃小口，慢嚼慢吞，不够饱腹再喝点汤，15.00，泡一小碗藕粉，或者一小包葡萄干充饥，17.00，小根黄瓜，饮大杯水，18.00，健身房排汗，19.30，一片豆腐，一小块猪血，一两根青菜，一小块猪肝，混在一起煮放盐吃小碗，（留一碗放冰箱，第二天早上当早餐吃）。