一直不吃肉应该多吃什么？

Question

如题所述

Answer 1

肉里含的营养素很多，尤其是蛋白质，是相对含量比较高的，而不同的蛋白质，其组织有氨基酸顺序也不一样，不过如果不喜欢吃肉类，可以多摄取腰果、杏仁等核果类，其丰富油脂可以补充人体所需热量。

Answer 2

我跟你一样，经常都不吃肉，吃了就反胃，但是我比较喜欢吃水果、蔬菜等这些，不访你也可以试试吃吃看。

Answer 3

对多吃豆腐,豆腐和谷物中的氨基酸互补,可以满足人体蛋白质的需要.另外,吃鸡蛋,牛奶,都是很好的蛋白质来源.

Answer 4

建议多吃豆制品，鸡蛋，奶制品。另外如果海产品可以接受的话也是很好的蛋白质来源。

Answer 5

蘑菇应该是最佳的替代品。蘑菇营养丰富，还有多种氨基酸，其种类之多足可以替代肉类，而且含大量维生素及矿物质。