第1个回答 2019-11-23
现在的很多年轻人每天熬夜，后来想要改变生活习惯是非常困难的，因为他们养成了一个生物钟，在睡觉的时候到很晚才睡觉，这样对于身体是没有好处的，想要进入深度睡眠的话，就要学会这几招。
首先就是要养成一个良好的生活习惯每天按照规定的时间点去睡觉，那么平时在睡觉的时候，生物钟就会慢慢的形成，在睡觉的时候也会很容易入睡。同样还要坚持一定的时间点起床，这样养成一个良好的生活习惯，对自己的身体也是比较健康的。
第2种方法就是在睡觉之前可以听一些轻音乐，像有一些比较轻柔的歌曲是有助于睡眠的，同时也可以看一些电视剧，也有助于睡眠。另外就是在睡觉之前，可以泡一些热水澡，让身体出一身舒服的状态。
在晚上想要更好睡觉的话一定不要吃太多，如果吃得过多的话，身体中的脂肪在慢慢的消化，睡眠的一定要吃一点清淡的食物，对于蛋白质和脂肪比较多的食物可以在中午吃。曾经有篇文章说，脂肪的食物是在晚上不能吃的，否则影响睡眠。
所以想要深度睡眠的话，一定要吃一点清淡的。另外也是需要注意个人的习惯，在晚上不能喝咖啡也不能喝茶。这些饮料都是容易让人比较兴奋的，所以一定要注意。想要深度睡眠的几种方法和一些小技巧，大家在睡觉的时候一定要养成一个良好的生活习惯和生活作息，这样对自己身体也是有一定好处的，也能够更好的入睡。
第2个回答 2019-10-19
睡前做运动，加一杯牛奶助睡眠，放些轻松的音乐。
第3个回答 2019-10-19
另外就是在睡觉之前，可以泡一些热水澡，让身体出一身舒服的状态
第4个回答 2019-10-19
现在人生活压力大，经常失眠，可以睡前喝杯温牛奶，听听舒缓的音乐
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