建议平时少吃辛辣的食物，长期吃辛辣的食物会使头皮渗出更多的油脂，油脂堵塞头皮的头发后，因而导致头发出现大量的掉落。一般出现大量掉发的朋友，可以从以下几点来改善：
1补充维生素A：一般很油腻的人，很容易出现大量掉发，如果你的头发很油腻的话，不妨吃有维生素A的食物，因为维生素A可以抑制头皮油脂渗出，平时生活里吃一些有维生素A的食物来改善我们的头发，比如芒果、南瓜、杏、红萝卜等；
2补充维生素E：维生素E能够使头发生长，建议吃一些维生素E的食物来改善，比如橄榄、杏仁、松子等；
3补充铁质：铁质能加速新陈代谢，缺铁容易掉发，生活中能够适当吃一些铁元素的食物，比如菠菜、香蕉、红萝卜、土豆等；以前在我绩效考核期间，大概是睡眠质量太差，让我头上的发量稀疏，形成M字额，让我变得没什么自信，试过很多方式，但没用。接着百度找到让头发重生的首姜源生发水，用了之后，头发稀少的地方开始长出一些细小的头发，现在我的头发比之前还要密，我充满自信，看起来比以前年轻了许多。我的经历应该可以帮你，愿你也能成功！
追问感谢你。