(1)及时饮水，准备充足的水，及时饮用，每次喝水控制在15-2ml，要喝温开水，不要喝冰水。
(2)及时散热，多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤，当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。
夏天要到来了，天气也越来越热，在炎热的天气就要做好防暑工作，不然在夏天非常容易中暑，中暑后如果不能及时救治，很有可能会出现生命危险，所以在夏天一定要做好防暑工作，那么在夏天防暑的方法有哪些呢？我们一起来讨论一下吧。
适当的运动。在夏天人的阳气非常旺盛，很多人都会通过运动来锻炼身体，但是在运动的时候，也需要选择适合天气，因为天气非常炎热，如果过度的运动很容易导致中暑。所以也需要选择适合的运动，可以在室内游泳，或在清晨或傍晚的时候进行跑步，这样能够更好的锻炼身体。而且夏天天气非常炎热，不能做体力消耗太大的运动，而且人经常暴晒，身体吃不消，而且长时间处于暴晒的环境中，很容易导致中暑，为了防止中暑，一定要选择适合的运动。
也要注意饮食问题。因为夏天人的活动很多，而且由于天气很热，所以出汗量很大，人的身体消耗过大，就需要补充足够的能量，所以射出足够的营养物质，才能够使身体得到滋养，否则无法支撑身体的运动，在夏天也需要合理搭配，保证身体摄入足够的营养，同时在夏天时也要适当的吃一些蔬菜水果，保证水分。
夏天非常热，人也非常容易出汗，如果衣服不透气，汗液排出之后就会渗入到皮肤当中，所以很容易中暑。所以在夏天一般要穿棉质的衣服，因为棉质的衣服吸汗很好，而且人体大量排出汗液能被衣服吸收，从而保证衣服的清爽，也会使人感到更加的舒服。
夏天防暑一定要及时补充水分，建议多喝白开水，同时也要少喝饮料，因为饮料中含有电解质，喝多了对肠胃不好。出门的时候一定要备好防晒用具，尽量不要在大中午在烈日下行走，可以在晚上阴凉的时候出去散步，而且如果非要外出就一定要做好防护工作，带好遮阳伞、遮阳帽、涂好防晒霜。
夏季的时候，总会让人觉得天气太热，体表温度也会升高，感觉很不舒服，一不留神还可能会中暑，那么夏天防暑的方法有哪些？夏天防暑应该注意哪些方面呢？今天我们就来一起讨论一下这个话题。
第一、 夏季炎热，应该穿一些颜色浅的薄衣服，可以有效缓解炎热
大家都知道，深色的衣服比较吸热，因此在夏天穿黑色的衣服会感觉更加炎热，所以建议大家穿一些浅颜色的短袖，可以将一些热量阻挡在身体之外，另外可以选购一些纯棉的短袖，因为纯棉材质都比较吸汗，可以帮助我们的皮肤透气，也有利于汗液的蒸发，也可以带走一部分热量，帮助降温，另外一些对阳光紫外线比较敏感的朋友们可以穿戴冰袖，减少暴露在阳光下的皮肤，以免晒伤。
第二、 夏季炎热，可以适当的开一段时间的空调来降低室温，但是也要注意开窗通风
在夏季中午的时候，气温达到一天中最高的时候，可以开空调或者吹风扇来降低室温，可以有效缓解夏季气温的炎热，但是如果一整天都在开空调，那么室内空气流动性会变得很差，很容易上火造成呼吸道感染，因此建议在早晚天气转凉的时候，打开门窗，通风透气，还可以降低室温，但是在中午温度过高的时候，应该关闭门窗，防止热气进入房间引起中暑。
第三、 夏季炎热，可以吃一些绿豆冰粥、绿茶或者一些冰镇新鲜的果蔬来解暑降温，但是要注意不要食用隔夜饭
绿豆具有清热解毒的功效，绿豆沙熬成粥，既可以饱腹又可以缓解炎热，因此炎热的夏日，可以喝一些绿豆粥，值得注意的是，绿豆粥里不要放太多的白砂糖，会加重消化系统的负担，可以在饭后喝一杯绿茶，都可以辅助降低体内温度，清热解表，还可以给身体补充水分，促进新陈代谢，另外可以吃一些冰镇的水果，口感冰凉，可以舒缓烦躁的心情。要注意，不能吃隔夜的剩饭剩菜和水果，因为天气炎热，会滋生细菌。
以上就是我的夏天防暑小妙招，希望可以帮助到你！