能够感受到你内在极度的自卑，不自信，对自己的不接纳。而你的焦虑，厌学，社恐，暴躁，失眠等情绪状态都是根源于你内在的自卑，不自信，对自己的不接纳。
人是关系的总和，没有人能够脱离关系而存在。因为自卑而对自己有太多的不接纳，嫌弃，同时对自己的这一部分又没有很好的觉察时，你就会在无意中把对内在自己的不接纳情绪投射到外在他人的身上，认为身边的人也不会接纳这样的自己。于是要能够更好的融入关系，在关系中被需要，受欢迎，满足内在归属感的需求，你选择通过讨好，迎合的模式，也就是在很大程度上是牺牲，过分压抑，隐藏自己某些正当的需求的，这种在关系中善解人意，过分体贴，“不图回报”的付出方式让你一开始很容易融入关系，但是，当你的付出不被以你所期待的方式回应时，而更多被当做理所当然时，你就会因此而产生愤怒，失望，委屈，想要逃离关系，因为在这样的关系中你是不被滋养的，而更多是浩劫。这也就是你感觉到自己早熟，自暴自弃的主要原因。
所以，对于你来说，要改变自己在关系中无意识地讨好，敏感，社恐，被冷落，暴躁，已困乏的关键就是要尝试学习由内而外的自我接纳，克服自卑，培养自信。你可以通过列自我接纳优势清单的方式来尝试更好的自我接纳，既能看到自己身上的欠缺和不足，同时也能够看到自己身上更多的亮点和优势，多给自己培养一些兴趣和热爱，让自己所能掌控的事情越来越多，不以自己所做的事情的结果来定义和评价自己。可以通过坚持写感恩日记的方式来培养自信，提升自我价值感。
只有当你足够接纳自己，足够自信时，你才可能敢于在关系中真实地做自己，表达自己的需求。特别是当他人的言语行为让你感觉很受伤，不舒服的时候，你会勇敢而真诚的说出自己内心真实的感受，以及自己渴望被怎样对待。你也会尝试表达自己的情绪，而不是用情绪去表达。当你感觉身心不适的时候，你会尊重自己身心的感受，及时给予自己需求上的回应和满足。
尝试着把自己的情绪感受向身边亲近的家人，信任的朋友诉说，表达，以获得他们在情绪情感上的支持和回应。因为人的睡眠除了情绪状态，生活事件的影响外，缺乏情绪情感上的支持也会在很大程度上影响睡眠。