第1个回答 2022-06-06
回想起来，健身已经两年了，相对于真正的健身大神来说，我还只是一个健身刚入门的小屁孩而已，而这篇文章，也不是想教大家什么高端的技巧或者秀自己的身材，只是单纯分享一下这两年的经验以及跟更多的人交流一下经验。
首先，我想把健身和锻炼这两个概念分开来。很多人或许会不解，但我想说的是，我所理解的锻炼是通过有氧运动保持身体活力的一个过程；就像我当初第一次走进健身房一样，永远是跑步机，永远是有氧。这样的结果当然有好处，我的心肺功能渐渐变好，10公里下来也不至于太累。但是反观我的身体，在外形来说并没有大的改善。赘肉永远是在腰部，甩不掉。这样持续了大概会有2个月左右时间，我就意识到要把重训加入我的课表当中。
接下来谈谈健身，比较复杂，大体上来说分为健体和健力；看过美国那种拖着汽车走的那种吗？就是所谓健力，他们不会对形体做高的要求，他们更追求举起更大的重量。
而健体就是追求身材的美感，健美先生就是所谓健体的那一群人，当然，你要是一开始接触健身就把目标定在那种腹肌、人鱼线、胸肌都爆炸的话，那你可能会对健身失去希望。你知道健美先生为了上台展现肌肉线条会付出多少努力吗？
首先，在比赛前几周，他们对摄入的热量就要开始“斤斤计较”，然后，要让身体开始脱水以达到更加完美；更有甚者，某些选手会利用药物去让自己的肌肉保持更好的状态，这种在国外一抓一大把，当然，这种我们不予讨论。
扯得有点远了，聊回健身，当你下定决心开始健身的时候，没错，是决心。在我看来，健身就是一辈子的事情，不论是为了身材的塑造，还是身体健康，都应该去坚持。或许一星期、甚至一个月都很难体会到健身所带来的改变。可是当你坚持一年、几年之后，你会明显的感觉到精神状态不一样了，一方面是身材优势给你带来的自信，一方面，是身体素质的改善让你精力充沛。不要以任何什么工作忙之类的借口来放弃，因为世界上所有的工作，到最后拼的都是身体。而且更奇妙的是，健身会上瘾！！当然，这种东西只可意会，无法言传。
最后，想说的是，要是真正想健身，就去办一张健身卡，有些人可能会说：在家里健身不是一样的吗？囚徒健身不是一样很厉害？我想说算了吧，我在之前因为放假的原因试过一段时间，但发现不但力量下降了很多，肌肉感受度也没有之前好。总而言之、言而总之，第一、氛围是不一样的，第二，训练量不一样。当然，你要是只想去健身房拍照打卡、跑跑步、每个器械摸一摸就走，那就当我没说过。拿我自己的菜单来说，基本上8天一个循环，每次都会带上2小时左右，当然以重训为主。
上述这些都是基于你坚持的情况下，真正坚持下来之后你会发现，相对于你所付出的钱来说，你收获了远超出你的想象。
以上就是我的一些健身心得分享，单纯只是我个人的一些想法，如果有说的不对的，欢迎大家指正，互相交流。当然，健身不只是训练，更多的是饮食和休息，以后有机会再跟大家聊聊。
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