太少或效率低下的睡眠会增加交感神经兴奋，导致更多的心脏负荷。充足的睡眠可以保持心脏的健康。《内科学年鉴》研究表明，每周至少睡3小时30分钟的午觉，可以降低30%的心脏病风险。美国心脏协会最近建议每天将盐限制在1500毫克以内，约三分之二勺。以前他们建议每天吃2300毫克以内的盐。盐会引起高血压和心脏疾病。吃东西的话要少放盐，包装食品中隐藏的盐还要注意盐，例如罐装汤、冷冻食品、腌制肉类、零食。研究表明，看幽默的电影会使血管膨胀，而看压力电影会使血管收缩，血管直径差距达30%至50%。笑能缓解压力，保护血管内皮，促进血液循环。所以要想让心脏一直保持活力，就要保持开朗的心态，经常微笑。
酒精会直接损伤心肌，扩大心房，妨碍心脏正常节奏，引起心房颤动，吸烟也会对心脏产生不利影响。因此，男性和大多数女性一样，要戒烟，限制喝酒。请注意，适量，太少对心脏健康不好。瑞士在美国《身心医学》杂志上的一项研究显示，运动过度伤害心脏。每周做2~3次有氧运动，可以降低过度运动的男性心脏病风险57%。总之，无论是食物还是运动，过度或太少对健康都不好。最重要的是注意平衡和平衡
我们的身体怎么运动？简单地说，就是用肌肉移动骨头。当我们的大脑发出运动的指示时，由肌动蛋白组成的微小近似值开始在肌球蛋白组成的粗近似上滑动，这样肌肉就可以开始收缩，使骨骼运动，从而实现身体的特定运动。骨骼肌的肌纤维具有明暗混合的横纹，因此属于典型的横纹肌。正如刚才所说，心脏之所以更接近骨骼肌的口感，是因为构成心脏的心肌也是横纹肌。心肌顾名思义就是心脏肌肉。像骨骼附近一样横纹肌，但不同的是它不受我们大脑的控制。心脏动不动，心脏心跳快或慢都不能指挥。在这方面，心肌与其他肌肉相似。就是平滑肌。
平滑肌不是横纹肌。没有条纹，表面很光滑。位于我们血管壁、消化道、呼吸道等中空器官。大脑也不受大脑指挥，同时受自主神经的间接控制。以肠内平滑肌为例，它自己蠕动，帮助我们消化食物。人体三种类型的肌肉组织各有特点，作用不同，但如果说哪种肌肉最强，那就不能不说是心肌了。骨骼肌容易疲劳。如果我们的运动太严重或运动强度太大，骨骼肌就受不了，身体会变得疲劳，平滑肌也是如此。例如，如果我们吃得太多，胃动力就会不足。这就是平滑肌疲劳的典型表现。