家里7岁的孩子一般每天睡眠的时间合理的控制，在8~10个小时是最为合适的。作为家长要知道，其实7岁大的孩子每天如果减少了午休，那么就尽量的让孩子在夜晚的时间里睡早一点。由于7岁的孩子正处于上小学一年级，有一些家长因为想让孩子能够多补习一些学习上的知识，从而会对孩子疯狂的补习。一直到夜晚十一二点，但是这对孩子的身体发育并没有任何的好处。
7岁孩子一天睡眠休息
家长在照顾7岁大的孩子时，都能够观察到如今7岁的孩子和成年人的睡眠休息时间都会有些相似。但是孩子终究是孩子，因为7岁的孩子也真是长身体的关键时期。在这样的关键时期，家长应该选择让孩子适当的多休息一段时间，才能够保证孩子的睡眠充足，从而不会影响孩子的精神状态。如果孩子没有一个好的睡眠休息，即使让孩子早早的起床，会发现孩子在上课的时候精神状态不是特别的好。
不要让孩子熬夜
因为孩子上小学一年级的时候，孩子练习功课的时候总是会遇到各种各样的难题，而家长要知道孩子遇到这样的一些难题都是很正常的事情。面临孩子辅导功课的时候，尽量的选择让孩子回到家里边不要贪玩，而是直接把孩子的作业全部写完。等孩子作业写完了以后再带着孩子出门玩耍，如果总是让孩子形成习惯的熬夜，这样也会直接影响孩子第2天的上课精神状态。
孩子早睡早起
虽然说如今的孩子在学习的问题上大多都会有各种各样的学习压力，而作为家长要知道缓解孩子的学习压力是非常有必要的。不要总是考虑给孩子施压，一味的让孩子生活在一个有压力的环境中长大，这样并不会提高孩子的抗压能力，反而会让孩子的学习成绩变得越来越差。
一般来说需要8~10个小时左右。一个孩子如果想要获得健康成长，那么必须要保证充足的睡眠。根据相应的研究，不同年龄段的孩子睡眠的时间是不一样的。不过睡眠的时间会随着孩子的成长而逐渐缩短，成年人一般的睡眠时间是在7~8个小时左右，而对于一个7岁的孩子正处于生长发育的关键时期，正常情况下需要保证有10个小时左右的睡眠，睡眠充足才有利于孩子的健康成长，才不至于容易生病，甚至发育不良。
为了让孩子早一点睡觉，同时为了保证孩子的睡眠时间，建议家长在晚上9点之前一定要让孩子上床睡觉。7岁的孩子一般来说可以上小学一年级的第2天早上7点左右是要起床的。为了能够保证孩子的睡眠时间，又不至于孩子上学的时候会被耽误，所以早睡早起这个习惯一定要养成。当然现在有的学校都会安排孩子进行午休。一般午休的时间在1~2个小时左右。
再说一下睡眠不足给孩子带来的一些危害，比如常见的就是影响到孩子的身高发育。睡眠可以刺激孩子的生长激素，孩子的成长其实都是在晚上的时候进行的，如果孩子睡眠不足，那么生长激素就没有办法进行分泌，这两样就会影响到孩子的身高问题。
睡眠不足还容易引发抵抗力下降，免疫力不足，容易生病的现象。睡眠不足，孩子容易引发疲劳，甚至皮肤暗淡容易引发口腔溃疡。对于成年人如果睡眠不足容易出现口苦口干甚至乏力的现象，对于孩子来说同样也是如此。当人体的细胞不能够得到休息，自然就影响到细胞的生长，所以免疫力也会随之下降，抵抗力也会出现问题，疾病就容易找上门。