焦虑症可能会导致睡眠问题，但你可以采取一些方法来改善睡眠质量：
建立规律的作息时间：尽量每天保持相同的入睡和起床时间，包括周末。
避免咖啡因和刺激物：尽量避免在睡前摄入咖啡因、尼古丁和其他刺激物，因为它们会影响睡眠。
创造一个舒适的睡眠环境：保持房间通风，保持温度适宜，确保床垫和枕头的舒适性。
避免在床上进行娱乐或工作：将床用于睡眠和性活动，避免在床上进行其他活动，以建立大脑对床与休息的联接。
避免午后过度疲劳：长时间的午后睡眠可能会影响夜间的睡眠质量。
放松技巧：尝试使用深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松等放松技巧，帮助你放松身体和心灵。
避免在睡前进行刺激性活动：避免在睡前进行剧烈运动或观看刺激性的节目。
建立放松的睡前习惯：如喝一杯温热的牛奶、阅读一本轻松的书籍，可以帮助你放松。
寻求专业帮助：如果焦虑症导致的睡眠问题严重影响了生活质量，建议咨询专业的心理健康专家或医生的意见。
如果你的焦虑症严重，也许会影响你的睡眠，建议尽早咨询医生或专业的心理健康专家，以获得更具体的建议和治疗方法。