滋补女人的8种食物

Question

如题所述

Answer 1

滋补女人的8种食物

南瓜

乳腺癌和卵巢癌一直是女性健康的大敌，研究表明南瓜富含胡萝卜素，对这两种癌症有预防作用。

2. 番茄

番茄中富含的番茄红素是一种超强抗氧化物质，能降低女性患乳腺癌的风险，还有助女性皮肤保持弹性。

3. 亚麻籽

亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，能预防乳腺癌和心脏病，还对女性身上多发的关节炎和过敏性肠道综合征导致的疼痛有预防作用。

4. 三文鱼

三文鱼中的铁能预防女性贫血，尤其是在绝经前；欧米伽3脂肪酸有助于缓解女性经期抑郁；怀孕时吃三文鱼有助宝宝大脑的发育。

5. 蔓越莓

女性得膀胱炎的风险是男性的8倍，每天喝两杯蔓越莓汁可起到预防作用。蔓越莓也能降低乳腺癌和心脏病发病的风险。

6. 菠菜

菠菜中镁的含量尤其丰富，可帮助女性缓解经前期综合征，如小腹疼痛、乳房胀痛、烦躁易怒、身体发胖等。

7. 无花果

无花果不但能给经期女性补铁，防止贫血症状，还能给绝经后的女性补钙，防止骨质疏松，强壮骨骼。

8. 牛奶

牛奶富含钙和维生素D，能帮助女性预防骨质疏松。还有研究证明，富含钙和维生素D的饮食能缓解女性经前期综合征。