4款杂粮营养粥分享

Question

如题所述

Answer 1

4款杂粮营养粥推荐
1.红枣糯米粥：
【材料】红枣、糯米、山药、薏仁。
【做法】将所有的食材洗干净之后放入锅中熬粥，最后放入少量的白糖，起锅服用。
【功效】这道食谱特别适合一些病愈的人或是身虚营养不良还有贫血的患者服用，因为他具有很好的保健脾胃以及补血养气的效果。
2.绿豆薏米芡实粥：
【材料】绿豆80克、薏米150克、干芡实50克。
【做法】绿豆、薏米、干芡实洗净，浸泡1-2个小时。将绿豆和薏米一起下锅慢煮，快熟时放入芡实，煮开加入白砂糖调味即可。
【功效】薏米具有利水消肿的功效，经常食用可以有效的改善水肿现象，而且对扩张血管和降低血糖有一定的作用。
3.红枣桂圆黑米粥：
【材料】红枣、桂圆、黑米、白糖。
【做法】将红糖还有桂圆清洗干净之后去除外壳和
果核，然后和黑米放入锅中熬粥，起锅之前加入白糖调味。
【功效】这道食谱具有很好的保健脾胃、肝脏的作用，特别适合一些体虚还有贫血、肾虚的患者服用，具有很好的滋养功效。
4.燕麦仁糯米粥：
【材料】燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒。
【做法】燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚。葡萄干用温水洗干净。燕麦仁与红糯米放入锅内，加水煮开后转小火。半小时后加入葡萄干同煮。继续煮半小时至糯米开花粘稠。调入蜂蜜。
【功效】燕麦含有丰富的维生素，能促进消化吸收，含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，达到润肠通便的效果。