我想在最近几天有效训练我的长跑技能

Question

我14岁，学生，今天报了一个“12.9雪地越野”活动，是在雪地长跑3000的比赛，我想要在最近锻炼好，到那天游刃有余。我以前在夏天长跑拿过第一，我是在一开跑就在队伍最前方，不是前期慢，后期冲刺那种类型，但今天试着跑了下，因为长时间没跑的缘故，不到300米就跑不动了，在此求大神支招，怎样能训练好长跑。（再次声明，本人是学生，要符合实际）活动在12月9日，请大神掂量下时间。
我不等了先，该睡觉了，看到后回复

Answer 1

时间有点紧了，现在锻炼有些迟，
这样子，你每天至少跑2000米，到参赛前三天停止。
每次锻炼完都要做足放松活动。
然后就不是你自己能掌握的了。
从现在开始，每天服用补充耐力的药物（淘宝上有卖），增加身体溶氧量。

然后跑步比赛前稍微吃点中枢兴奋药（尼克刹米，二甲弗林等）如果没有，就补充葡萄糖或吃atp片本回答被提问者和网友采纳