如题所述
好嘞
你多久练出来的
差不多一个月吧。刚开始做肌肉纤维被拉断后会有疼痛感,不过对身体没有任何影响。你也不要太心急了坚持做待肌肉纤维变粗以后肉块才会凸显出来,需要时间的!提示:做动作的时候左右轮换稍微倾斜上半身可以增加腹斜肌的锻炼,加做俯卧撑和做完动作后来一杯巧克力奶可使效果倍增