第1个回答 2021-09-18
先从走路开始,慢慢走,看能不能走多远。然后逐渐加大走路的频率和力度,再看能走多远。再有如果都能够承受,可以小步跑,这样逐渐锻炼。
第2个回答 2021-09-18
刚开始的时候先从快走开始,逐渐恢复腿部肌肉力量和心肺水平,第二步开始慢跑、爬楼,提高体能水平,这段时间已经可以明显感到身体状态大有好转了。
第3个回答 2021-09-18
体虚体弱的人,如果锻炼的话,首先应该循序渐进,前期不适合给自己制定太高强度的锻炼,只要持之以恒的坚持,必然会让自己的身体尽快的恢复