儿童吃什么有助长高

Question

如题所述

Answer 1

目前没有明确的对儿童长高个子最好的食物，但营养均衡，适当多吃富含蛋白质、钙、维生素的食物更有利于长高，如牛奶及奶制品、鸡蛋、肉类、蔬菜、水果等。
儿童的身高首先决定于遗传因素，父母的身高在很大程度上决定了儿童的身高。当然营养、疾病等后天因素也会影响儿童的身高。儿童处于生长发育期，良好的营养状况有助于孩子长身高。但饮食必须科学，不是营养越多越好，而是饮食结构要合理且长期坚持执行。儿童饮食应该多样化，适当地多吃一些瘦肉、鸡蛋、牛奶及奶制品等富含蛋白质和钙元素的动物性食物，同时也应多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果等。还应注意减少盐分的摄入，尽量避免吃腌制和加工食品。更不要让儿童经常喝碳酸饮料、咖啡和浓茶也尽量少喝。
因此，并没有一种食物可以显著帮助儿童增长身高，要想使儿童长高个，必须坚持食物多样性，且保证充足的休息和运动。

Answer 2

孩子多吃一些奶制品，富含蛋白质的食物，以及一些豆类食物等能促进身高发育。家长要注意让孩子养成良好的生活习惯，在饮食上不要过于挑食，少喝碳酸饮料、凉的饮料以及不好消化的蛋糕等。对身高有好处的食物如下：1. 豆类食物：含有丰富的蛋白质、锌、铁等元素，不仅能促进孩子生长发育，还可以保持孩子膳食的平衡。2.肉、蛋、鱼、海鲜等含锌、铁、蛋白质高的食物能促进孩子的生长。3.奶制品：牛奶、豆浆等是促进生长发育的非常重要的食物。4.蔬菜：多吃蔬菜可以提高身体对钙的吸收能力。而且孩子平时一定要增加体育活动，多去室外锻炼，可以出去跳绳，跑步，对孩子的身体健康都有很大的好处。多出去晒太阳，可以促进维生素D的合成，有助于对钙的吸收，利于骨骼发育，保证充足的睡眠有利于生长激素的分泌，以促进孩子的生长