我这几天失眠特别严重该怎么办啊，4天里每天只睡了2个小时，白天又睡不着，晚上也是，各种睡不着，

Question

我这几天失眠特别严重该怎么办啊，4天里每天只睡了2个小时，白天又睡不着，晚上也是，各种睡不着，百度大大们，我这样要不要看医生啊，人每天都是昏昏沉沉的，越来越难受了

Answer 1

提高睡眠质量的方法：
1、坚持有规律的作息时间。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，避免晚上不断上厕所影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3、睡前远离咖啡和尼古丁。
4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7、保持安静。安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。
9、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，使得睡眠质量更好。

Answer 2

怎回事啊追问

睡不着啊，各种睡不着，一到晚上就是闭眼也睡不着，白天也是睡不着，天天都很昏

追答

有多久了呢

追问

有4天了

追答

以前出现过吗

有心事吧

追问

没有，

不是啊

追答

那是为何

你多大了呢？

自己调节一下

我5月份失眠比你厉害👍，一周天天睡不着，太痛苦了

后来改善调理了

追问

怎么改善的啊，这几天求救命啊，受不了了，我还得上班，这样失眠我都没办法了

追答

我当时也是，最后走路都不行了

我是在朋友那拿的卡祖玛咖吃的

在吗？