汉堡是西方的食品,但它因为高脂肪,高热量等被认为是垃圾食品。汉堡的搭档是薯条,也是高热量的食物,长期吃汉堡因为高热量、高脂肪自然会引起肥胖。
1、当然并不是说我们就不能吃它,但需要有度。一到两周吃一次是可以的,不要天天吃就行。天天吃的话,我们的身体可受不了。
2、它脂肪多、纤维少,维生素 C 和其他抗氧化成分不足。这样就容易导致维生素缺乏,所以吃汉堡同时搭配蔬菜,下一餐再吃些粗粮豆类,这样的饮食还是可以的。
3、然后就是油的问题,汉堡里的肉都是油炸的,而且是一锅油反复炸的。反复使用的油含有致癌物质是不可避免的。 虽然汉堡店可能都会说自己用的油很好,并且经常更换,实际上新的油炸过一次东西就已经产生有毒物质,应该丢弃了。但是很显然,汉堡店不可能炸一块肉就换一锅油。
4、汉堡里都有大量沙拉酱,这个东西胆固醇和热量都很高,对于患有高血压、心脏病的人是不建议吃的。
5、青少年是汉堡的重要人群,他们正是长身体的时候,所以这样的食物不要经常吃。经常吃的话容易导致营养不良,各种维生素、蛋白质、粗纤维食物摄入不足。容易出现肥胖及营养不良。
所以像汉堡这样的快餐,一到两周吃一次还是可以的,可以搭配蔬菜、水果一起吃。