我是一个很内向自卑闷男，二十出头。就老是心里焦虑不安恐慌，五年过去了还是老样子。很难改，该怎么办？

Question

老是想这个那个的。控制不住自己老是想。心态很不稳得那种，基本都是处于被动主动太少，不会去搭讪。慢热。不知是不是有社恐。还没有谈过女朋友，有的也是网上聊聊。虽然长得还算说的过去，一.78左右，但很瘦。不按时吃饭每天都是心堵的慌。憋屈，一顿两顿的，早上不吃饭。心里老是想着明天跑跑步锻炼锻炼却总是没有做。长时间没有运动了。一运动出力就犯恶心呕吐。还有就是在人群中说话紧张，就是注意力都集中在我的时候我就特紧张。比如表现个什么或是老师让起来背文言文。快要到我的时候我就特紧张不安。其实能背下来的也直接说没背下来。

Answer 1

内向、极度不自信的一个男生？
其实你可以跟着班里那些男生一起，上课边听边接下茬、不举手就坐那回答问题、脱口而出。在老师讲得比较生动的时候，能和同学们一起开心的笑出来...多参与一下师生们互动，对学习和心情都非常有帮助。学习是神马？就是开心的和老师、同学们一起去探究问题的一个过程。
性格太内向了不好，不会表现自己，不大胆、不自信，将来真的不好适应社会如此激烈的竞争。你还要放松心情，轻松愉快的投入到学习中去。与老师和同学们多交流，该说就说、该笑就笑。该积极举手回答，就表装作不会。该和同学们笑成一片，就表独自拘谨。
其实在我们每个人的在学阶段，都会出现类似的这种焦虑心情。源于性格不积极活泼，源于不自信、不敢争取第一。这种心情需要逐渐过渡调试，逐步给自己心理暗示，告诉自己，题目昨天已经都晚背下来了，赶快举手回应老师表害怕...
学生阶段学习比较辛苦，你要保证一天吃好三餐。课下还要积极参加户外体育锻炼，热爱体育运动也能调试自我的心情，会让拘谨的心情得到释放。
社交恐惧也好、自己长得胖瘦也好，其实这些都不用特别往心里去。这只是成长阶段的一些烦恼而已，表神马都记在心里、表给自己这么多不利的心理暗示。只要你的内心能朝着积极阳光的方向去追寻，那你就一定能迎来开朗乐观的自己～...追问

早不上学了，无所事事现在

追答

去打工吧，充实一下自己的生活，接触一下外边的世界。其实，外边的世界很精彩～...

追问

打工，工厂里面就是重复着干，能锻炼个啥

追答

工厂一样能边工作边锻炼人际交往能力啊，不然就去快餐店、饭店、餐厅去打工，成天接触人，领导还要评定你的服务态度和服务质量呢～

追问

没前途的

虽然有固定工资

追答

有固定工作和工资就好，前途神马的还要看机遇～

追问

想谈恋爱，又没有人，又不会主动，太闷

追答

男子汉，先立业，再成家吧。先把工作做好、交朋友需要一定的基本，结婚就更需要了...

Answer 2

性格有时天生的成份较多，但是后天只要有意识去改变，还是可以改的。其实没关系，每朵花都是不同的颜色，世界上找不到两片相同的树叶，人也是一样的，每个人都有自己的优点和缺点，长处和短处，所以你不要自卑，一定要有自信心，要相信自己，内向的人，多数比较内秀的，所以你可以充实自己的内心，让自己内心丰满，不喜欢社交，你就可以把时间用在学习，掌握技能上，专研学问上，这样，你会在其他方面比别人出色，比别人强，自信心也自然增加了。如果你实在是总是感到焦虑恐慌，你可以诵读《金刚经》或者听别人读这部经典，开始可能不懂，听久了，慢慢悟到了，你会变得越来越平静的

Answer 3

性格所致。每个人都有自己的个性，也不要太过于自卑。凡事都应保持一定的度，永远都不要怛怯，千万不能把胜利让给别人!世上最感动之时，莫过于你们胜利的那一刻!不是为父母，也不是为钱，而是为你自己。想做什么就要勇于去坚持，要有自信。一旦你做到，你就脱胎换骨了

Answer 4

现在有心理医生，可以去咨询一下。现代病，心灵受过创伤，需慢慢抚平，多与外界接触，不要总沉浸在你一个人的世界里。找一些能够使你快乐的事做。

Answer 5

这个问题的确是个问题啊，不能正视自己的自信问题。
现在有心理医生，可以去咨询一下。现代病，心灵受过创伤，需慢慢抚平，多与外界接触，不要总沉浸在你一个人的世界里。找一些能够使你快乐的事做。追问

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