关于跳绳大腿后侧疼痛的问题。

Question

决定减肥后一直在坚持锻炼，最近在运动项目中加入了跳绳，已经跳了5天，每天晚7点左右跳40分钟，今天突然感觉左侧大腿后侧一条起来用力就有一根筋特别酸痛，不知道是什么原因，是不是因该休息下了？
我已经休息了一天，还是没有太大好转，这属于拉伤吗？个人觉得我不应该每天都跳了，我准备腿好之后改成每周跑步和跳绳穿插，最后休息一天，不知道我这样的计划是否可行呢？还有就是最近我好象进入了减肥平台期，体重不降反而升了两斤，困扰。。。

Answer 1

看了你的情况，你的“今天突然感觉左侧大腿后侧一条起来用力就有一根筋特别酸痛”：一定是跳绳跳得快了，把筋拉伤了，这个时候要休息休息，等不痛了，再跳，另外：再跳一定要慢点跳，跳快了不但累还不能达到减肥的目的，最好是一秒钟跳一个。

而你“每周跑步”：是减肥的最好方法，跑步只有每次跑到45分钟以上脂肪才能真正燃烧，才能达到减肥的目的，如果累了，也不要休息，走几步再慢慢跑。

最好再配上：合理的饮食＋适当的运动。合理的饮食就是每天早上吃好（最好是粗米粥＋一个鸡蛋），中午吃饱（蔬菜＋适量的瘦肉＋米饭），晚上少吃。（这期间多喝水、多吃些水果就行）
注意，吃完后20分钟内不要做着。

另外：跑步前2小时内不要吃任何东西，否则胃会下垂的。

小小经验希望能帮到你！

Answer 2

剧烈运动后运动的身体部位会有肌肉紧绷和酸痛的反应，属于正常的，晚上运动效果不佳，因为人到了晚上，尤其是睡觉前，不宜做大量运动，会影响睡眠，建议改在早上或白天

Answer 3

持续的跳跃性练习导致肌肉的酸痛和痉挛，柔韧性下降
改善手段适当的做后侧肌群的柔韧性练习

Answer 4

不是，是因为你太过激烈的运动了，所以，你就会出现这种情况，建议你多休息，不要太过的劳累。。。。。。