去健身房跑步，每次坚持跑5公里，大概消耗300卡，跑步机6走步8跑步总共45分钟左右，这样锻炼好吗

Question

想达到减肥的目的并且想持续下去锻炼，这样的跑步会对身体有损害吗？

Answer 1

你是每天都这样跑吗？你自己感觉一下吧，膝盖什么的，有没有不适，每个人体质不同，也不好建议你。如果你体质本来就很好，然后每天又能够充裕的休息，这样跑应该是可以的。只是跑步机的运动较机械，不像在外面跑时会有高低不平各种地面的变化，我个人觉得路跑对关节什么的会好一点。追问

也不是每天，隔个两三天，有时候能连续上，跑步的时候倒是没什么，就是觉得累了就快走五分钟再接着跑……

Answer 2

看你是什么目的了，是想减肥吗？追问

是的，目前是想减肥，减肥结束后也想继续锻炼

追答

我曾经就是跑去减肥的。慢跑减肥一定要注意的是：跑多少公里不重要，重要的是连续运动的时间，想减肥的话，慢跑的时间一定要持续40的这种以上，这40分钟内是不可以休息的。

望采纳，谢谢

能给个采纳吗？谢谢

Answer 3

去爬山最好追问

也不能天天爬山

追答

锻炼就是每天早晨爬山再下山