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我明天校运会,报了800米和跨栏,但我跑完800米脚会酸,接下来怎么跨栏啊,有什么快速恢复体力的办法吗、
喝红牛管用吗
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推荐答案 2010-09-26
跑完800米以后,先不要一下喝很多水,在跑道旁多走走,让你的腿部肌肉适应下。然后放松一下胯和腰,揉一揉脚踝。千万不要太饱或者太饿的情况下跨栏,如果身体不适,就让别人顶替,避免不必要的损伤。
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其他回答
第1个回答 2010-09-27
跑完,可以叫人没你按摩下腿部肌肉,最好吃点香蕉很管用的。
祝你有个好成绩
第2个回答 2010-09-26
800米很快的,调整好呼吸,如果还是担心,就比赛之前喝个葡糖糖。跑完之后,找你同学给你放松腿部肌肉。应该没什么的
相似回答
...老师每天都不让我们休息,每天早上跑
800米,怎么
迅速让它轻松_百度...
答:
用热水敷几天
我要参加
校运会,跑800米,有什么
办法跑快点
答:
1. 变速跑的运动量及强度安排 每次训练课的跑量是
800米
专项距离的4倍左右,如采用150米、200
米快速
跑,中间用100米慢跑作为调整,训练量为:跑12~14个快跑150米+慢跑100米;或者跑10~12个快跑200米+慢跑100米。快跑段的强度不低于70%,慢跑段的时间不超过快跑段时间的三倍。 2. 间歇跑的运动量及强度安排 每次...
明天
就要跑
800米
考试了
,我跑
了半圈就累了
,跑完800
花了四分半,这要怎 ...
答:
首先开始跑后,不一定要尽自己最大的力去跑,但是也不能太慢。尽量让自己在同学们的中间位置
。千万不能冲到第一去领跑,这样会更累!!!在中途要均匀呼吸,深呼吸,鼻子吸气,嘴出气。要逐渐向领跑的同学接近,不要被甩下。最后100~200米要开始加速,直至冲过终点!还有在途中,你一定会达到自己的...
高二刚开始1个月后
校运,我
被调去跑
800米和
110
跨栏
..要
怎么
锻炼才能有好...
答:
在速度训练上,我主要采取以下两种方法。 1、用常规手段发展运动员的平跑速度 在全年训练中贯穿短跑训练,尽最大可能地提高每一个运动员的速度能力。在平跑速度训练过程中,注重突出“高重心、快频率”的
跨栏跑
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学校运动
会,我报了800
和3000,请问
怎么
在
跑完800
后迅速恢复体力(10分 ...
答:
跑后仍要漫步几百米 长跑后有的人立刻坐下来休息。
,跑完
千万不要马上停下休息。跑步后,人体全身上下都得到活动,应使身体各部位慢慢放松
下来,
建议跑完后漫步几百米,全身彻底放松后,再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。四类人不宜参加长跑 由于曾出现过马拉松赛参赛者猝死现象,因此以下...
...
报了
400和
800米,
我好久都没练了,我该
怎么
去跑
,有
时候
跑下来
腿很酸...
答:
400米你前100米用6成的力量。中间200尽量跟紧第一。最后100米冲刺。(需要肺活量高)
800米
第一圈尽量少用力。用一半的力量跟紧第一。最后50-100米冲刺。如果100米冲不起来那就在还剩30米左右爆发。祝你成功
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