全身减肥有什么好方法

Question

如题所述

Answer 1

跑步是不错的有氧运动，掌握的好有很不错的减肥效果。注以下几点：
1、运动强度很重要，达到强度要求的运动才有减肥的效果。通常通过运动心率来掌握运动强度,运动心率要保持在115-130之间最好,低于115,氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好,高于130容易感觉疲劳不易坚持。
2、以减肥为目的的跑步，讲求持续的节奏，跑跑停停效果就不好。
3、要注意劳逸结合，给身体恢复和休息的时间。每周跑3-5次就好。
另外就是坚持，运动减肥是一个缓慢和渐进的过程，不能急于求成，也不能半途而废。
祝你成功！

Answer 2

跑步

Answer 3

跳绳跑步这两个都可以 要坚持

Answer 4

所谓减肥就是消耗掉多余的脂肪。管住嘴，调整饮食结构，少油少盐少糖，特别是控制油脂的摄入量。迈开腿，坚持快走，慢跑，长跑，游泳等运动，每周至少运动五次每次一小时。没有毅力恒心是很难做到的，其他方法包括喝药都不会有明显的效果。