去健身房一般带运动时穿的衣服和鞋，如果有洗澡的地方要带洗澡的用品，带水。
运动最重要的就是准备活动，运动前一定要做准备活动，这样不容易受伤（运动损伤很讨厌的）。
刚开始的时候，如果以前没练过或者身体力量不是很足的，先从轻的重量开始，慢慢往上加，我一般用能承受的最大重量（就是只能做动一个动作的重量）的60%-80%，不过不同的训练方法用的重量不同，建议你问一下教练比较好。
有的动作最好有人帮你保护，比如
卧推之类的。
还有就是健身一定要坚持，半途而废的好多~。有运动伙伴最好，可以相互督促，建议你拉女朋友或者要好的朋友。
望采纳。 主要的来了 那就是你说的鞋子问题 推荐是
耐克 可是差点的耐克不咋的 所以要不买好的 或者买NB牌的鞋子
追问我主要在意深蹲鞋鞋底硬吗，没穿过，平时能穿的话，就不用换了
平时穿的话，脚会不舒服吗
追答不会的，这些D都是专业的
不会的，这些D都是专业的