练太极功夫必须练传统太极拳，必须拜师学，太极拳的内劲心法，说白了就是意念引导动作的要求，这些东西都要由师傅传授，简化太极拳没有这些东西，所以简化太极拳练不出太极功夫。
解释太极拳其实并不难，在生活当中，有些多情况都与太极拳有关，就是说太极拳来自于生活，只不过没有引起人们的注意。
举例说吧
1，在电影里或生活中，一扇门从里面插上，外面的人进不去，就双手用力推撞门，不管怎麽用力就是推不开，然后，就用肩膀撞，就能撞开。
说明人们在用双臂的力时，不会用加上身体的整力，属于手臂的力与身体的力脱节。
再有，在用双手用力推门时，胳膊的用力状态会改变，就是手推到门了，随着身体的前行，胳膊容易弯曲打软，也就是身体的力无法通过胳膊传导到手上。
太极拳要求练出手臂的松沉劲，就是练出手臂的棚劲（或称为撑劲），为的就是在身体用力时，手臂不能打软，使得身体的力能够通过胳膊传导到手掌上，这就是练松肩追肘的目的。
2，一般人都用铁锹铲过土（或用木杆子挑远处的物品），当铲了一锹很多的土时，用双臂铲不起来，就会自然的把铁锹把放倒腰部，然后双腿微下蹲，微弯腰，双手握紧锹把，然后用腰腿的力，就能把这锹土铲起来。
其实，这种现象就与太极拳的整力有关，要练出腰腿与手臂用力的合力，将来，功夫练到一定程度，在练拳时只要一动，就要体现出这种身体的合力来。
3，假如，你象士兵一样立正，并且身体用力的、使劲的立正，就会感觉脚往地下踩地的力减小了。如果，你与朋友站着随意的聊天，时间长了，就会觉得脚跟疼。
说明，当你用力使劲往地下踩时，大地的反作用力反而减少了（所以，一般人出拳，无法体完全现出大地的反作用力，也就是脚下的蹬劲不足）。当不用力的站着时，大地的反作用力在增大，所以会觉得脚跟疼，大地没有变，是人的状态变了，效果就会不一样。
这就与太极拳的力发于跟有关系，通过不断的放松，增大大地的反作用力，在出拳出掌时，总是体现出大地的反作用力，就是力发于跟。
以上的例子，只是肤浅说一下太极拳的发力原理，达到粗浅的认识太极拳，当练到一定程度，脚下一发力，使得身体增大大地的反作用力，催动腰腿的力，再催动手臂的撑劲，从而使得大地的反作用力直达手掌，发出来的力非常刚猛。
练太极拳必须拜师学，其实，就是学舞蹈、体操等都要有教练才行，何况高深的太极拳，有些东西用文字无法表达出来，所以要言传身教才行，还有，练到一段时期，就会有一些感觉，也是文字无法表达的，再有，在这一段时期，这种感觉是对的，那莫，在下一段时期，再有这种感觉就是错的，也就是练的阶段程度不同，感觉也不同，下一个阶段就要把前一个阶段的感觉推翻，才能达到一步一步的深入的增长功夫。
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