1.学会精神转移
当我们心情压抑的时候，我们可以试着精神转移。先把影响我们的事情放在一边，先去完成其他的事或者出去散散心，出去运动也可以。你会发现过了一段时间后，影响我们心情的事情就没那么重要了。
2.听听音乐
当我们心情压抑的时候，可以听些好听的音乐。我们可以在家里利用音乐来释放自己的情绪，家里没人的时候，我们可以尽情歌唱，无论你怎么疯怎么跳都可以。只要能把心里的情绪释放出来我们就舒服多了。
3.学会倾诉
女生心情不好的时候大多会找自己的好朋友倾诉，我们会发现，心情不好的时候有人倾听是幸福的，说出来会让我们的心里感到好受，所以当我们心情压抑的时候，可以找闺蜜来聊聊天或者出去逛逛街。有人懂你你会感到欣慰，因为你是有人陪伴在身边的。
4.可以来一次旅行
心情压抑太久会让我们的心理受到一定的伤害，会改变我们对事情的想法与看法，甚至会引发抑郁症，所以我们心情不好的时候要学会释放，约上朋友出去旅行也可以，旅行不仅可以享受美景，还可以释放心情。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-03-20
第一，放宽心态，不要过于计较。
有些不顺心的事儿其实都不是事儿，只是你把它当做是来看了。心放宽了，这些也都阻挠不了你了。所以遇到不顺心的事的时候，可以先冷静下来，让自己看淡一些。
第二，不顺心的工作可以暂时先放一放。
如果这件事不是特别着急，而又没有找到特别好的解决办法。那么可以暂时先把手上的活放一下，因为人在心情特别糟糕的时候办事效率是很低的。放一下并不是不做了，而是调整好心态之后，在以更好的状态投入到工作中，这样效率会事半功倍。
第三，做一些能够让自己放松的事情。
比如说听听歌儿，跑跑步，或者找一个知心的朋友聊聊天，都可以在一定程度上缓解你复杂的心情。也可以把你的难处告诉你的朋友，让朋友帮你出出主意，想想办法。即便是没有好的办法，至少也可以得到一些安慰。
第四，来一场说走就走的旅行。
旅行，是最好的心灵良药。如果条件允许的话，可以走出去看一看优美的风景，融入到大自然中，大自然会帮你舒缓你的心情。
有些不顺心的事儿其实都不是事儿，只是你把它当做是来看了。心放宽了，这些也都阻挠不了你了。所以遇到不顺心的事的时候，可以先冷静下来，让自己看淡一些。
第二，不顺心的工作可以暂时先放一放。
如果这件事不是特别着急，而又没有找到特别好的解决办法。那么可以暂时先把手上的活放一下，因为人在心情特别糟糕的时候办事效率是很低的。放一下并不是不做了，而是调整好心态之后，在以更好的状态投入到工作中，这样效率会事半功倍。
第三，做一些能够让自己放松的事情。
比如说听听歌儿，跑跑步，或者找一个知心的朋友聊聊天，都可以在一定程度上缓解你复杂的心情。也可以把你的难处告诉你的朋友，让朋友帮你出出主意，想想办法。即便是没有好的办法，至少也可以得到一些安慰。
第四，来一场说走就走的旅行。
旅行，是最好的心灵良药。如果条件允许的话，可以走出去看一看优美的风景，融入到大自然中，大自然会帮你舒缓你的心情。
第2个回答 推荐于2017-11-26
心情不好，因为心已经疲惫了。端正态度看一切，以一种平和的心态去面对，使自己的心灵得以升华和超脱，花落时忘却，花开时快乐。有一片静谧和宁静的天空。不能拥有，那么就把手放开，静下心来听风吹，观云飘，心旷 神怡。 既然环境左右我们的心情，那么我们就左右自己的心态吧。 昨天的事已经发生 所以不要烦恼 再烦恼也不可改变 今天的事正在发生 所以不要烦恼 烦恼只能让事糟糕 明天的事还未发生 所以不要烦恼 用积极的心态对待. 快乐就在于自己用积极的心态去面对一切。 我们可以小憩一下，读一些书，读兴趣盎然的书，读心情愉悦的书，不带任何目的的读，让心灵畅游。只要心中有书，则会爱不释手，那么，尘世间的繁琐小事就会抛到九霄云外。或者听音乐，音乐是心灵的治愈师，听好歌，听轻松愉快的音乐会使人，神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。偶尔的高唱，也是一种气度，一种潇洒，一种对自由快乐的呼喊，使自 己无拘无束的天然表现，一切都是那么和谐美好。再者可以寻求朋友的情感交流，和朋友在一起交心，快乐的日子重来，友谊是最珍贵的，朋友是心情的一剂良药。常带微笑，微笑，凡事皆忘怀。┈┾沐小远。 祝愿你在尘世中获得幸福和快乐，愿春暖花开。一切恍如鲜花般美丽。笑靥如花。。(*^__^*) …… 1保持健康，有健康的身体才有快乐的心情.* 2.充份的休息，别透支你的体力.* 3.适度的运动，会使你身轻如燕，心情愉快.* 4.爱你周围的人并使他们快乐.* 5.用出自内心的微笑和人们打招呼，你将得到相同的回报 6.遗忘令你不快乐的事，原谅令你不快乐的人.* 7.真正的去关怀你的亲人，朋友，工作和四周细微的事物 8.别对现实生活过於苛求，常存感激的心情.* 9.享受人生，别把时间浪费在不必要的忧虑上.* 10.身在福中能知福，亦能忍受坏的际遇，且不忘记宽恕.* 11.献身於你的工作，但别变成它的奴隶.* 12.随时替自己创造一些容易实现的盼望.* 13.每隔一阵子去过一天和你平常不同方式的生活.* 14.每天抽出一点时间，让自己澄心静虑，使心灵宁静.* 15.回忆那些使你快乐的事.* 16.凡事多往好处想.* 17.为你的工作做妥善的计划，使你有剩余的时间和精力任由支配.* 18.追求一些新的兴趣，但不是强迫自己去培养一种习惯 19.抓住瞬间的灵感，好好利用，别轻易虚掷.* 20.替生活中制造些有趣的小插曲，制造新鲜感间，使自己耳目一新.* 21.收集趣闻，笑话，并与你周围的人共享.* 22.安排一个休假，和能使你快乐的人共渡.* 23.去看部喜剧片，大笑一场.* 24.送自己一份礼物 .25.给心爱的人一个惊喜.*
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第3个回答 2021-05-20
如何缓和情绪
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