1、荔枝苹果汁： 荔枝100克，苹果250克，蜂 蜜。苹果洗 净，削皮去核，切块。荔枝去壳，去核取肉，荔枝和 苹果一起放 入果汁机中，搅 拌成果汁，再加入蜂蜜，拌匀即可。
2、益母草和牛奶： 准备适量 的益母草，然后捣碎取汁，每天 涂抹在脸上，每天配合牛奶敷脸，坚持一段时间你就会 发现斑点逐 渐淡化。这种方法其 实效果不错，尤其是对日晒斑。
3、苹果： 将苹果去皮切块 捣泥，然后涂于脸 部，如果是 干性或过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或动物油，油性皮肤则宜 加些许蛋清。
4、金盏花叶： 首先准备 好新鲜的金盏花叶，用清水洗 净擦干，然后将其捣烂，用汁液涂抹在 长有斑点的地方。金盏花叶汁 有非常不错 的护肤除斑功效。
5、百合白果牛肉汤： 百合、白 果各50 克，红枣8个，牛肉300克，生姜3片。烹制：白果去壳，浸去外衣 洗净；百合、红枣洗净， 并红枣 去核；牛肉切为薄片。先把百合、白果、生姜放进 瓦煲内，加入清水20 00毫升(8碗水量)，武火 煲沸，改文火煲至百合、白果熟烂，加入 牛肉滚至熟，调入 适量盐和油便可。
一、控油美白： 以两大勺酸乳酪、半勺蜜糖、混合两 小汤匙（搅拌咖啡的那种即可）柠檬 汁制成面膜，避开眼部 轻敷在脸上15至2 0分钟，然后用温水 清洗，可以清洁油垢，美白肌肤。
二、丝瓜络饮： 配料丝 瓜络10克，白茯苓10克，白僵蚕10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，红枣10克。制法：上 七味药， 用纱布包裹后，放锅中加水适量，连煎2次，取汁2碗，分早、晚各饮1碗，或代茶频饮。功能：健脾祛风，悦颜祛斑。本膳用丝瓜络，清 热通络，和中舒肝;白 茯苓，健脾运 中，淡渗利 湿;白菊花，清热祛风，养肝悦 颜;珍珠母，平 肝宁心，清热解 毒;玫瑰花，疏肝 理气，养血 美容;白僵蚕，清热祛风，调和营 卫;红枣，健 脾和中，润肌泽肤。
三、各类新鲜蔬菜： 各类新鲜蔬菜 含有丰富维 生素C,具有消褪色 素作用。其代表有:西红柿、土豆、卷心菜、花菜 ,瓜菜中 的冬瓜、丝瓜,准 妈妈也要多多 享用,它们也具有 非同一般的美白 功效。
女人到了30岁皮肤就开始走下坡路线，变得松弛且暗淡无光，这让爱漂亮的女人苦恼不已。别担心，下面护肤达人支招7个紧致肌肤的技巧，一起来看看吧！
加强面部按摩
女人到了30岁以后，体内的胶原蛋白和蛋白质会比较容易流失，肌肤开始老化松弛失去弹性。女人要注重自己肌肤的保养才能容颜永驻。加强面部的按摩能够起到促进血液循环和淡化细纹的效果，每天下班回来洗澡后，涂抹上少许抗皱霜在脸上，然后稍微搓热手掌，用中指向从眉心开始往外向下按压，并且在皱纹比较多的地方尽量多重复几次这个动作能够起到很好的除皱效果
睡前一杯牛奶
牛奶含有丰富的氨基酸等多种人体所需要的物质，特别是对于肌肤美白来说，更是很好的食物。30岁的女人们在每天晚上临时前喝上一杯温热的牛奶，不仅有安抚睡眠的效果，还能够起到对肌肤美白保湿的功效。
每天一个番茄美白淡斑，补充维C
30岁的女人胶原蛋白物质会渐渐的流失和减少，那么肌肤就会变得干燥，并且容易造成黑色素的沉淀问题。番茄中可是含有大量的维生素C成分，十足的美白养颜的食物。并且能够起到防止黑色素沉淀，淡化脸部皮肤上的斑点。
用淘米水洗脸净白肌肤
洗过大米的淘米水，很多人都会直接倒掉。淘米水可是最经济又实惠的美白补水的护肤品。每天坚持使用淘米水洗脸，让脸部肌肤的黑色素无懈可击，肌肤可是光滑和白皙，特别是在春季，更是能让肌肤水润有光泽。
面团抗皱
其实日常生活中的一些不起眼的东西也能用来保养皮肤，面团就能起到一定的抗皱效果。把刚做好的米饭团成团，等到温度适中的时候可以放在脸上滚动，然后再简单清洗一下脸部。这个方法不但可以抗皱，还能去除脸部多余的油脂和脏污。
多喝白开水
肌肤弹性不够了，别担心，多喝白开水！千万不要喝碳酸饮料之类的，酒精也尽量不要碰，因为这些元素会加重你的皮肤负担，还有可能增加大量的卡路里。每天清晨起来喝一杯白开水，就能激活肌肤表皮细胞的再生性，加速血液循环速度。另外，每天的喝水量不要少于1000cc，吃饭前喝水也能控制食欲哦。
睡前保养
睡前保养对于三十岁女人是关键，这会是你全天最佳的保养时间。面部精华可以涂厚点，尤其是美白、祛斑、抗皱效果的面霜，加上适当的按摩，促进吸收。第二天醒来，肌肤美美的
科学的祛斑方式并不是单一的祛斑方式，因为色斑的形成原因是多方面的。所以单方面的祛斑方式是不科学的。
祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具体原因，根据色斑形成的原因选择适合自己的祛斑方式和正规的祛斑产品才是科学的祛斑方式。
想要彻底的祛斑，首先要知道斑是怎么形成的，从问题的根源出发，才能更好的找到解决问题的关键办法。知道原因，我们在祛除斑的时候才能事半功倍。
- 遗传因素：雀斑很多都是是常染色体显性遗传。
月经周期：雀斑也有与月经周期有关，女人比男人更容易有雀斑;
日晒因素：主要是阳光紫外线照射对肌肤的伤害，会使黑色素分泌沉淀，夏季在紫外线照射下，雀斑的颜色就会加深，要做好及时修复
精神压力大：精神压力大必然会分泌肾上腺素，长期受到压力的话人体的代谢平衡就会被破坏，皮肤所需要的营养供应就比较缓慢，色素细胞就会变得活跃。
色斑的形成原因是比较多，大致就可以分为外部原因和内部原因。
除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：
保证良好的作息时间，不要熬夜；
- 避免皮肤长时间曝晒在阳光下：外出时一定要做好防护工作，选择有防晒和美白功效的防护保养品。合理适当的运动，促进血液循环和新陈代谢。避免食用色素含量高的食物或者饮料：如：酱油炒饭、可乐、巧克力、可可等。常年与电脑打交道的人最好涂些隔离霜，用完电脑后应立即洗脸。妊娠期前后做适当保养和护理，能够减少妊娠斑的出现。充足的睡眠：熬夜是皮肤的一大杀手，经常熬夜的人特别容易出现肌肤问题，不仅脸部暗淡无光，就连黑眼圈眼袋也会找上门，肌肤不能及时排毒，积累的色素也会沉着，久而久之就容易长斑。每天我们要养成早睡早起的好习惯，让你的肌肤在夜间深呼吸吧.良好的生活习惯：好的生活习惯能够有效地预防和减少因为后天因素出现的色斑，维护水嫩肌肤。脸蛋需要呵护，注意一些很简单的细节，坚持下去，就一定能够拥有一张光洁嫩白的脸。