今年初三，问问中考的体育项目（200米等）有些什么技巧？

Question

我们明年6月要考200米、立定跳远，今年下个月要考引体向上、跳绳。请有经验的人给我说说各个项目有些什么技巧和训练方法，要自己说的，别抄袭。尤其是200米，以及应该怎样挑选钉鞋…
我身高175，体重58，现在没穿钉鞋跑只有32秒，到明年中考，穿钉鞋跑的话我能提升多少？我经常跑到最后就没气了，应该怎么办？

Answer 1

立定跳远：属于考察测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。练习方法：蛙跳 跳台阶 蹲杠铃等。
引体向上：引体向上没有什么技术含量，只是注意正手握杠不要太宽也不要太窄，比肩稍宽即可，如感难以上拉，可以借助蹬腿动作。练习方法：俯卧撑 卧推杠铃。
跳绳：关于跳绳，确实能提高协调性的，靠的是上只手腕、臂膀与下肢脚踝的协调，当然也包括中间腰腹的协调性。
200米:1.摆臂，弯道是右手摆臂速度幅度大于左手。平时要加强摆臂练习。
2.体力分配：前100用接近你的100米最好成绩来跑（比最好成绩慢0.2到0.3秒），这个我田径书上看来的。后100米全力冲刺，放大步幅。
3.过弯：身体要向内倾斜，后蹬时右腿用前脚掌的内侧用力，左腿用前脚掌的外侧用力。这个光看文字有点看不懂，要自己去实践领悟！
4.起跑：加速要猛狠快，尽量在最短时间内加到理想速度。
5.起跑器安置：起跑器稍微向外弯道处倾斜，跑出去后沿内道跑。

Answer 2

体格好就OK！在规定的时间内到达终点就合格！如要穿上钉子鞋要比不穿钉子鞋快5秒左右！如果你绝的不行可以绑沙袋练习！
引体向上讲究技巧！做到10个就OK！主要是下身保持晃动！这个语言说不明白，要自己找规律！

Answer 3

每天长跑2000米,慢慢您会习惯,便不会没气了,用钉鞋跑时脚跟不要着地,您试试看,会快很多,绑沙袋跑\坐起来蹲下嘛!或用五斤的米各绑在两腿上跑.
在学校借像小盘子的用来跑步的东西,把他们摆成一条直线,前后距离或小(练频率)或大(练步长)以高速跑过.每天练三十分钟认真高效的,包您考满分!

Answer 4

有些项目是自选的，但1公里长跑必须要跑，200迷米32秒已经不错了，如果你能坚持的话，以你的体格，我估计会有28到30秒吧。