有点抑郁怎么办
我是一名大三学生，患上了轻度抑郁症，症状是头痛，反应迟钝，脑子有点呆板的感觉，容易疲倦，眼睛注意力不能集中，对周围的事物不太感兴趣，或许做事情也很机械（没有以往的激情）看事物没有了动力，学习一落千丈，人很懒散，不强迫自己做点什么事情的话那么整天要么上网要么看小说，浑浑噩噩的。和同学聊天说话很累（主要是脑子疲倦，头发蒙，说一会就不想说了，导致我不太愿意和同学聊），书看不进去，又不愿找人聊，交往，还整天疲倦……我怎么办？
抑郁症严重吗，解决抑郁。就在前不久4月27日凌晨，长沙某小区37岁的海归女博士带着年仅5个月的婴儿从27层跳下，当场身亡。那曾经是令人艳羡的家庭，那位跳楼的苏女士为什么要走极端？家人给出的解释：“之前有一点症状（抑郁症），但没有想到这么严重。”抑郁症很恐怖重则要人命，刚开始这位女士也向家里人求助过，但没有引起家里人的重视导致悲剧的发生。不是亲身体会，没人能懂得女人产后抑郁的绝望和崩溃。抑郁症严重吗，解决抑郁除了重视抑郁，调整心态家人多关心外还有及时补充RSHWHO渡氧。
什么是RSHWHO渡氧：
据广泛报道，RSHWHO【渡氧】具有增强情绪的特性，并提出了与情绪之间关系的几种机制。主要含有许多精神活性成分，产生一种类似于肾上腺素的兴奋感。它还含有苯乙胺，一种神经调节剂，被认为对调节人们的情绪很重要。
很多遭受抑郁症困扰的人们，发现他们很难拥有完美的睡眠:一直清醒或难以入睡时间的缩短或者中断性的睡眠不断增加。对抑郁症的出现产生影响的生物因素包括大脑中的神经传递素的水平的变化。神经传递素不仅促进了化学信息在脑神经细胞之间的传递，而且也对人们的情绪和行为产生了影响，每一种神经传递素都履行特定的职能，当化学信息到达另一个神经细胞时，它可能停留在这个细胞中或者转变成其他化学信息，然后继续在大脑中传送。
部分研究表明，神经传递素水平对抑郁症患者产生的影响通常会涉及下列3种神经传递素：5-羟色胺胺，多巴胺和GABA。这些神经传递素帮助人们调节情绪，（包括压力，睡眠功能和食欲）。科学研究发现，这3种神经传递素在抑郁症患者中的水平经常会低于正常人。
RSHWHO恢复脑功能，自然生成5-羟色胺、多巴胺、GABA床研究：
5-羟色胺
文献显示RSHWHO中的活性化学成分可以影响大脑中的其他神经递质，例如5-羟色胺和多巴胺。5-羟色胺主要影响睡眠和心情，而多巴胺主要影响心情。RSHWHO作用于神经递质，不仅仅提高睡眠质量，而且可以缓解抑郁、焦虑。Yokogoshi等人在他们的另一些实验中确认服用RSHWHO会直接影响与学习、记忆有关的脑内中枢神经递质5-羟色胺的活性。
多巴胺
RSHWHO中茶氨酸可以明显促进脑中枢多巴胺(dopamine)释放，提高脑内多巴胺生理活性。多巴胺是一种活化脑神经细胞的中枢神经递质，也对中枢神经递质多巴胺生理活性有作用，有助于身心疲劳的恢复。
GABA
RSHWHO中的洋甘菊作用于GABA受体，调节大脑神经递质传递，影响神经激素的活性，治疗烦躁不安与神经衰弱引起的失眠，镇静抗焦虑。它的功能障碍与神经和精神紊乱疾病如抑郁症、失眠、焦虑等密切相关。(由临床数据支持WHO 专刊和公开发表的文献)
据世界卫生组织WHO称，抑郁症影响着全世界3.5亿多人。但全球只有不足一半的患者（在一些国家中仅有不到10%的患者）接受有效治疗。抑郁症的患者心情郁结，但无处诉说，就像开头提到的苏女士在孕期，丈夫没有及时给与她帮助，她的眼泪和委屈在丈夫眼里就是“有病”。在经历怀孕艰辛分娩的痛苦，整个过程体内激素水平发生变化，心情也像过山车似的有起有伏。所有的委屈和痛苦不能得到安慰，反而丈夫的冷漠恶言恶语的刺激导致悲剧的发生。
不是身体上的病痛才能引起人的注意，思想精神上的病更要引起重视。因为身体上的病痛能及时发现得以治愈，精神上出现问题比如抑郁，不容易被别人察觉延误最佳治愈时期导致病情加重。在抑郁状态下，通常会出现情绪，包括悲伤、内疚和失望。处于忧郁状态下的人也会经常有过度兴奋、激动和焦虑的情绪。遭受抑郁症之苦的人会感觉到缺乏参加各种活动的动力或者失去自己对先前所喜欢的东西的兴趣。当抑郁症变得更加严重时，这些人可能会不想吃饭或者做饭，不去工作或者不在意自己的表现。抑郁症有时会使人们不想在生活下去，他们将入沉思，甚至会自杀。
解决抑郁该怎么办？小编为你来支招：
1、陪伴和理解是最好的良药：好好珍惜那个拼了命为你生儿育女的女人。别让你的妻子成为孤独的超人。
2、保持良好的心态，提高承受能力。做到早期认识、早期干预和科学治疗。
3、多数抑郁症只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO【【渡氧】】源于自然细心呵护，促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状、镇静和抗焦虑、睡眠修复营养，药用植物活性成分调理康复。
4、平常心对待抑郁，不要轻易使用药物，长期使用药物不仅副作用大而且还会产生依赖性。抑郁症虽然最严重的时候可以致命，但是不要对它产生恐惧心理。抑郁症也被人们称为“心灵感冒”，所以我们就像认识感冒一样对待它。
5、作为患者的家人、朋友、同事要正视患者，多陪伴、多倾听。试着常说：没事儿的，你继续说，我在听，我理解，我们就在这里，尽力带他们走出阴霾。
6、正值春暖花开之际，和亲人朋友外出游玩、观景拍照。呼吸新鲜的空气，大声呐喊释放心理堆积的“毒素”。
抑郁症严重吗，解决抑郁。抑郁症要早预防早发现早治疗，抑郁是你精神思想生病了。放轻松别紧张，乐观积极面对一切，什么都不是事什么都比不上自己的健康最重要。悲观消极，胡思乱想人独处，别待在危险的地方。如果自己生病千万别觉得难以启齿，主动告诉身边人及时得到他们的开导，安慰和关心，让悲剧继续。
学会把注意力转移，比如看书，游泳，打羽毛球，适当运动，心理压力大往往很多事情都自己扛，有什么不开心的都往心里去，其实适当的放下，找个人倾诉下烦恼，不要听太多悲伤的歌，觉得抑郁的时候可以去找一部喜剧电影看看，看完之后会开心一些。
你需要关注自己的心理健康，若经常这样，那就和好朋友或者家人沟通看看自己现实问题能否解决，若是出现了心理问题就要借助当地专业人士进行心理干预辅导调节，心理问题越及时得到解决，你自己就越能够积极的面对未来人生。
很多时候，你不是没有能力做到这件事，而是你自己内心压根不相信自己能够做到。
每一个生命个人都是应该被尊重的，所以你需要活出真正的自我，那就要开始净化心灵，停止讨好迎合，做个真正的自己！
推荐看看合理情绪疗法的书籍自我学习调整下自己的自信心与情商，可以自我规划自己的人生。通过不断自学心理学，不断自我分析优缺点，勇敢地找到内心强大的这样的情绪管理好的一个自己，就可以战胜抑郁。
一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。
二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
三、抑郁症的自我心理疏导：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。本回答被网友采纳