二者减肥方式不一样。
题目描述的肌肉型肥胖，是指体脂率较高的有基础有轮廓的健身者，他们肌肉线条不明显，但是骨骼肌并不缺乏，肌肉紧致。
实胖，就是体脂率超标严重，“游泳圈”“将军肚”明显，肌肉松弛。
二者的减肥方式也是不同的。
体脂率较高的健身者，小部分是因为体质（基因）或药物导致。大多数是并没有剧烈的做有氧运动。部分健身者为了在增大肌肉维度的过程中减少蛋白质的消耗，有意识的控制有氧运动，而且运动后会加餐，所以脂肪消耗速率不高。但是健身者们的肌肉较多和基础代谢很高，在肌肉维度达到理想后，适当节食并加大有氧运动可以显著的降低体脂率，凸显肌肉轮廓。
实胖者，体脂率严重超标，脂肪过多且肌肉松弛。在减肥前期不建议长时间剧烈的做有氧，因为大体重会对膝关节、踝关节等造成较大负荷容易导致运动损伤。建议先做拉伸和低阻抗锻炼，紧致骨骼肌达到对关节部位有足够的支撑后再开始进行复合有氧运动，心肺功能加强后同步进行大阻抗锻炼，增强肌肉和基础代谢，达到较快较好的减肥效果。
小贴士，实胖者减肥期间可以不必节食，但是需要忌口，例如汽水、果汁、酒类、高油高盐的食物、高脂肪的食品等
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