1000米跑100米跑50米跑立定跳远引体向上

Question

我高中的，体育要考这些，我没一样过关。。有什么提高的方案吗

Answer 1

给你几点建议吧，体育运动不是一日之功，得要长时间的坚持，给你几个方法吧，必须每天都要练。前几天肯定很累的，你说的几个项目包括了很多，力量、速度、耐力和弹跳力等，第一要坚持练一下中长跑，每天坚持800-1000米跑，不要全速65%的速度就可以了；30-50米加速跑（全速）3*2组；俯卧撑看自己的情况30-50次*5组；连续蛙跳10*5组；这些都是辅助性练习，然后就是练一下项目，比如引体向上，立定跳远，要记住“冬练三九夏练三伏”一定不要放弃这两段时间，根据自己的情况把上面的方法分开成周135，2465每晚的练习内容部室完全一样的，每周至少有6天的练习，按照这样的方法坚持到半年，我想应该能提高你的成绩吧，不知你满意不。

Answer 2

我当时练田径的。100米11.4秒，1000米3分02. 50米忘了，引体向上一般。这几个纯属不一样项目，建议先联系腿部力量，练练蹲跳起，这个很管用，短时期能提高成绩。1000米要耐力，只能多跑跑，告诉你个诀窍，跑的时候用心去想一件事，就一点都不感觉累了。