速成手臂肌肉

Question

速成的 不要太苛刻

Answer 1

买个臂力器 每天练记下 几天就有成效。。
建议40公斤以上。

Answer 2

用拉力器，要没有也可有亚铃，砖块（据说一块有六七斤）做腹卧撑也可以。

Answer 3

用臂力器

Answer 4

俯卧撑，大量做，最快最有效

Answer 5

这些肉是长出来是速成的吗？

Answer 6

肌肉无法速成，否则阿诺也不会那么出名了对吗。