运动训练的方法是什么

Question

如题所述

Answer 1

1. 健身运动训练法
常见的训练法包括：反复训练方法、转换训练方法、间歇性训练方法、比赛法、综合性训练方法等。
2. 反复训练方法
这是按照一定规定反复练习某一技术性动作的训练方法。在使用这种方法时，需要根据训练项目和目标，明确反复的次数和负荷强度。例如，在学习和掌握技术时，应严格按照技术规格进行反复训练，次数和强度上不宜过高；而在提升和推进技术时，除了有一定的次数外，负荷强度还应明显提高，使运动员能在艰苦的条件下熟练、恰当地掌握技术，便于在比赛中应用。
3. 转换训练方法
这是在改变训练环境、标准和训练速度、时间、速度及动作组成等情况下进行的训练方式。在应用这种方法时，要根据训练的主要任务，有目的地改变训练的强度、时间和速度以及环境等。例如，为了适应比赛，可以按照比赛地点的气候、场地设备等条件，调整训练标准；为了纠正错误动作，可以适当减轻训练的重量，减少对速度、速度的要求。当错误得到纠正时，应立即转换到正常标准下的训练。
4. 间歇性训练方法
这是要求在反复动作之间有一定休息的训练方法。这种方法与反复训练方法最主要的区别在于，严格控制每次或每组训练之间的间歇时间，使运动员在未完全恢复的情况下进行下一次或下一组训练，一般以心率频率计算，每分钟不少于120次。间歇性训练方法可以根据训练任务，通过调整训练次数、每次训练的负荷强度、反复次数（组数）、间歇时间和休息方式等五个要素，组成多种间歇性训练方案。
5. 比赛法
比赛法应按照各体育项目的比赛标准进行（尤其是在参加正式比赛前的训练更应如此）。但也可以根据训练的实际需要，减少或增加比赛间隔、时间，缩小场地，减少人数，或增加一些标准，给予限制。
6. 综合性训练方法
将上述几种训练法进行不同组合应用，就形成了综合性训练方法。综合性训练方法的另一种组成方式是循环训练。每个训练方法的组合应用和循环训练的构成，要根据每个训练方法的特性，结合训练项目，以及运动员的具体情况来定。
7. 体能训练除了能提高自身的身体素质，具有一定的养生保健作用外，还能帮助女性减肥。然而，用于减肥的运动训练一定是那种柔和的，不能过度运动，否则不仅减肥效果差，而且容易受伤。每次训练时一定要专心致志，不能三心二意。
8. 运动训练法是指体能训练活动中，发展运动员比赛能力、完成训练科目的方式和方法。构成运动训练法的关键因素包括训练姿势及组合方法、运动强度及变化方法、过程分配及变化方法、信息媒体及传递方法、外界标准及变化方法等。
9. 在体能训练实践中，最常见的、也是较为合理的训练法，根据其基本功效和应用范围，可以分为控制性训练法和实质性训练法两大类。
10. 控制性训练法是一种整体掌握的训练法，它为我们提供了一种思维模式、一种训练的整体设计，并在一个训练阶段中应用于训练实践。控制性训练法包括模式训练法和程序训练法。
11. 实质性训练法具有实际的可执行性，为完成特定的训练科目，在一次训练中就可选用，也可在一个阶段中，甚至多年训练过程中系统选用。常见的实质性训练法包括分解训练法、合成训练法、持续训练法、间歇训练法、反复训练法、比赛训练法、转换训练法和循环训练法。
12. 由于篇幅有限，编辑对于体能训练的方式只能简单谈及，不能详细描述。如果小伙伴们想要进行科学、系统的训练，最好寻找专业的教练来协助自己，以防因盲目训练而得不偿失，造成身体损伤。