随着老年人年龄增长，各方面机能下降，对于钙的吸收会变得比较困难，所以老年人经常会容易出现缺钙的情况，那么，老年人需要补钙吗？补钙吃什么食物比较好？下面一起来看看吧。
随着老年人年龄增长，各方面机能下降，对于钙的吸收会变得比较困难，所以老年人经常会容易出现缺钙的情况，那么，老年人需要补钙吗？补钙吃什么食物比较好？下面一起来看看吧。
老年人需要补钙吗
老年人需要补钙。钙是一种化学元素，含量仅次于磷，具有多种作用，如维持神经、肌肉兴奋性，降低毛细血管通透性，维持正常的凝血功能等，通常情况下，在生理年龄增长过程中，老年人的运动量会逐渐下降，所以肌肉和骨质的流失会逐渐加重，导致骨质疏松的形成，而骨质疏松的形成不仅会引发腿部抽筋等轻度表征反应，还有可能出现骨骼易折等情况，因此及时补钙是非常有必要的。
补钙吃什么食物比较好
1、牛奶
牛奶是人体补钙较好的食物来源，含有丰富的钙、蛋白质、维生素。其中，牛奶中的钙元素是其它食物来源钙的2倍左右，并且吸收率也比较高。
2、豆类
豆类包括豆腐、黄豆、黑豆、豆浆、豆腐干等，同时还富含蛋白质、维生素B和膳食纤维等营养物质。
3、部分蔬菜水果
蔬菜水果包括芹菜、油麦、山楂、苹果、枇杷等也含有钙质，可以起到补钙作用。