1、先去了解前任是否还单身
重新追回前任所担心的问题是，毕竟时间过去很久了，如果前任单身还好，不是的话，可能会遇到比较尴尬的场面。所以你可以先通过一些渠道了解前任是否单身，最好能了解到她至今为什么还单身的原因，这样才能更好的展开挽回行动。
2、重新联系对方
如果你和前任分开的时间很长的话，建议你保持一颗平常的心态，先做朋友开始，联系对方的方式尽量委婉一点，在一些法定节日给他发问候，或者在对方生日的时候送她喜欢的礼物，如果对方回应你了，你就借势继续跟他聊天，慢慢建立联系感，找回当初的感觉。
3、正确的沟通方式
重新取得熟悉感后，接下来最重要的就是良好的沟通，这点很关键，在这里需要注意的是建立感觉之初不要频繁的找对方聊天，应该一步步慢慢来，让对方重新认识自己，展现自己最好的一面。前期做好铺垫，后期才会产生二次吸引，让对方主动找你聊天，这才是挽回前任最好的开端。
4、改善自身的小问题
两个人之所以不能走到一起，那肯定是上一段感情出现了问题，如果你还想着他，一直对他念念不忘，那就不要折磨你的现任，那就回去找他呀，只要你能正视自己的问题并加以改正，对方还是会给你-次机会，否则还会遇到同样的问题，就连分手的原因也跟上次一模一样。只有让对方重新认识一个全新的自己，才能产生二次吸引慢慢的和好如初。
01 你挽回的目的是什么
我们挽回对方通常是不愿放下过去，如果是这种挽回，就算挽回成功了，也很难维持长久稳定的关系。毕竟执着于过去的情感非常容易因为突如其来的因素而破碎。
比起挽回，更重要的是思考挽回背后的目的。
*这份情感有助于我的个人成长吗？
我还能好好经营这份感情吗？
挽回之后还能恢复到以前吗？
TA是否真的重新爱上你了？
这份感情是否让我迷失心智？
我们以后是不是能真的好好在一起了？
如果脱离以上，靠技巧的挽回根本撑不住，只会面临再一次更绝情的分手。
所以，自身的内在成长和恋爱思维的提升比不顾一切的挽回更为重要。
这也是为什么有头脑有自我想法的人远比完全沉浸在情感中的恋爱脑更有吸引力
当我们有了正确的思维能力而不是无理取闹要求对方留下，就会有自己分析问题和解决问题的能力，遇见情感危机和变故时，能更好的进行应对和调整，而不是不知错所嚎啕大哭。
又有什么比自我成长更重要的呢？
如果自我成长要付出痛失所爱的机会，那我认为这个选择非做不可。只有我们懂得如何经营平衡亲密关系，重塑自我恋爱观，调整好自己的心态，才能真正做到在爱情中保持从容不迫的态度，挽回也只是之后的时间问题。
02 你挽回的态度
大多数人挽回的态度都是卑微的甚至开启“舔狗”模式
如果你被分手，你的情绪是自责、愧疚、内疚、遗憾，那么你可能是「内部归因」
归因是指人们对自己或他人的行为进行分析，推论出这些行为的原因的过程
内归因：把失败等负面行为都归咎于自己身上
喜欢内归因的人总认为是自己的问题，想通过反省、自我惩罚等形式让自己“醒悟”，增加挽回的可能性。
事实上，这种过度反省自我的方式反而会给对方带来一定的负担，复合的可能性也就更小了。喜欢「内归因」在性格上就已经决定了你是一个善于自我反省的人，所以你的反思给你带来的痛苦其实已经足够足够多了，你不需要借此再来逼迫自己努力反思和自我惩罚了。
挽回并不是缺乏这种反思，有时候过度反思反而会坏事，它能将我们拉进无线自责的洞中，过度消耗我们的情绪。
然而，很多挽回的机会都是在这种自责的情绪中流失。
03 分手类型
一般将分手类型归于以下几大类：
a 新鲜感流失
新鲜感是指恋爱保质期，刚开始谈恋爱的时候，两个人如胶似漆天天黏在一起，时间长了，两个人就不想黏在一起，总觉得缺少点什么感觉。
b 性格不合
性格不合是指由于性格原因进而使得人与人之间产生分歧，现在很多情侣都会以性格不和为由分手。
性格往往由遗传、家庭环境、周边生长环境、学历等因素影响甚至是决定的，如果两个人的生长环境天壤之别，所认同的观念也就完全不一样，三观也不会一致。
如果在相处的过程中，一个人永远迁就另一个人，而另一个人永远不会改变的话，关系就会失去平衡，心理也会产生落差。
c 冷暴力
所谓冷暴力分手，就是不主动提出分手，而是采用不理不睬，不闻不问，甚至逃避失踪和故意找茬争吵为冷暴力手段，迫使对方提出分手。
这里提一下冷暴力的大致流程：
1）联系突然变少
突如其来的断联、不回应、回应冷漠等等迫使双方发生争吵，对方以“忙”为借口希望互相理解。
2）诱导说出分手
持续的争吵只会让你察觉到你们之间的不合适，而这正是冷暴力想要带来的结果。
而这种察觉一是提出分手，二是没有心思分手却心神不宁。
因此，我们需要认清客观事实，是什么原因导致了感情的破裂？唯有看出背后的真相，才有可能复合成功。