第1个回答 2009-08-25
阅读，阅读是最好的放松方式。
可以边听点轻音乐，边看点自己喜欢看的书或者杂志。、
读书可以让人在不知不觉中放松下来！
第2个回答 2009-08-23
在办公室的时候想放松可以边听音乐边工作，或者走出办公室到外面深深吸一口气，伸伸懒腰。
休假的时候要放松可以出去旅游，可以去逛街，甚至可以去图书馆找找有没有自己喜欢看的书，每当我一去到图书馆就会感到全身放松，总之放假的时候也可以享受一个人的生活，那也是放松。
失眠的时候可以借助瑜伽冥想的放松方法使自己从脚到头都放松下来，要是经常失眠可以在睡前做运动，练练瑜伽就很好。
以上就是我的放松方法了，另外下班的时候可以买自己喜欢的零食边吃边看电视剧，我觉得那也很享受哦。呵呵，不过这样要小心发胖了。心宽体胖了嘛。
第3个回答 2009-08-22
我认为最有效的放松方法：
小睡片刻！
在放着轻音乐的环境下，用眼罩蒙着眼睛，小睡片刻，能达到放松神经，陶冶心境的作用，即使并不一定进入深睡眠，仍能使我们的大脑得到快速的休息，醒来后容光焕发～！！
祖儿，你的最大问题是睡眠不足，睡眠质量不高，与你长期高强度而且高压力的工作有关，而睡眠是最能快速补充大脑递质的方法，所以，小睡片刻为大脑充电是最适合你的放松方式！
我是你的广州歌迷，我叫鸭蛋，哈～
希望我的建议能让你得到真正的放松，以更充沛的精力迎接工作中的每一个挑战，我们JF（祖迷）也将会是你最坚强的后盾，加油！！
第4个回答 2009-08-22
办公室的时候要是没有时间的话，可以吃一些你自己想吃的美味的食品，不要过量哦！！要保持好身材！
休假的时候，可以选择瑜伽。边听梵乐边做瑜伽。也可以听一听净化心灵的，都是不错的选择。
失眠的时候，可以冥想，想自己在海边吹风，有海鸥的叫声。以及海浪的声音。也可以向自己在花丛中躺着。冥想这些都可以的。
忙了一天，可以选择有氧运动，发泄一下。运动运动，再洗一个热水澡。睡眠都会变得很好哦。或者找朋友聊聊天什么的。都是不错的选择！！
希望这些可以帮到祖儿！
第5个回答 2009-08-22
仅从营养学方面给姐姐点建议吧
（1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠的话，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)假如血虚失眠，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)怔忡不安而失眠，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(5)神经衰弱的失眠，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(6)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(7)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡