【百度娱乐访】容祖儿想知道：现在人们的工作都很忙,有什么方法或小窍门能让身心都能迅速放松下来？

Question

2009年8月20日，容祖儿携新专辑《很忙》做客百度娱乐访，十年来，容祖儿一直形容自己嫁给了事业，每天都忙忙碌碌，所以她也想让大家帮忙出出主意。

容祖儿的问题是：

容祖儿想知道：现在人们的工作都很忙,有什么方法或小窍门能让身心都能迅速放松下来？

【问题补充】：可以具体说说，比如在办公室的时候、休假的时候、失眠的时候、在忙了一天的时候都可以做些什么，怎么做。

附：百度娱乐访专题 http://yule.baidu.com/zt/star/chat/index.html

Answer 1

听听看《Drip 滴落的星子》把  会使人的心很平静的   还可以听一些轻音乐  放松心情  比如《雨的印记》什么的 

PS：祖儿，你要加油啊！！！^_^

Answer 2

在办公室里度过的时光可能是你一天中最紧张的一段时间,但是这种情况是可以改变的.你有很强的能力来营造良好的办公气氛,只是你可能并没有意识到自己的这种能力。

一天中偶尔小憩一会儿，这会使你头脑清醒，并缓解压力，你可以做些简单的事情，例如去冷水机旁喝水，这样就可以达到休息的目的。

为了使你的工作日一切顺利，试着有条不紊地安排工作：上午精力相对充沛时多做一些要求较高的工作；下午感动疲劳时做一些较轻松的工作。

试着听听音乐，这有助于你放松身心，例如听听海浪拍打岩石或鸟儿歌唱的声音。这些磁带市面上都有卖。如果你在工作中听音乐的话，最好使用耳机。

一周中有一天早点上班，晚点下班，通过这种方式来改变日常惯例，这样你可能会完成更多的工作。

如果你的压力来自工作的不安全感，你可以对自己进行评估，更新简历，提高自己自身的技能和实力。当然，你也要确保跟上所在领域的发展，这样可以保证你对于老板来说是有价值的。

不要为了工作中的谣言而烦恼，它们往往是不可信的。你的同事可能只注意到工作中最坏的情况。

Answer 3

我认为最有效的放松方法：

小睡片刻！

在放着轻音乐的环境下，用眼罩蒙着眼睛，小睡片刻，能达到放松神经，陶冶心境的作用，即使并不一定进入深睡眠，仍能使我们的大脑得到快速的休息，醒来后容光焕发～！！

祖儿，你的最大问题是睡眠不足，睡眠质量不高，与你长期高强度而且高压力的工作有关，而睡眠是最能快速补充大脑递质的方法，所以，小睡片刻为大脑充电是最适合你的放松方式！

我是你的广州歌迷，我叫鸭蛋，哈～
希望我的建议能让你得到真正的放松，以更充沛的精力迎接工作中的每一个挑战，我们JF（祖迷）也将会是你最坚强的后盾，加油！！

Answer 4

关键是让自己的身心得到放松，可以利用业余时间好好休息一下，泡泡热水澡，去打一场球，安静的呆在家里，看看书，听听音乐；

在办公室的时候；合理安排自己的时间，喝一杯绿茶，闲暇的时间看看自己喜欢的主题新闻；

休假的时候，就把工作与烦恼抛到一边吧，利用这段时间，调养自己；最好是把家一起带上，那样会愉快轻松很多；

睡觉前泡一个花香澡，就可以让疲劳消除，睡前不要看太刺激的电视或电影，尽量保持自己平静，听听轻音乐，喝一杯牛奶，就能保护良好的睡觉了；

忙完了一天，去商场逛逛，约好友出来喝杯茶，聊聊各自的心事，都很不错；

祝祖儿：专辑大卖，再忙也要好好照顾身体！

Answer 5

越是忙碌，越是得保持心理的健康，有3个方法：
1、“节奏”。因为人体无论是心脏或呼吸，都保持着一定的了节奏，因此，人们在日常生活中必须要有节奏，这对心理健康是非常重要的。早起早睡，从星期一到星期五学习或工作，周末松弛；三顿饭定时、定量；……这样井然有序地进行下去。如果因故打乱，就要及时调整。
2、“松弛”。人们不能松弛的原因，往往是因为没有遵守“生活在现在，生活在这里”的原则。比如说，考试的前夕，如果你总是惦念着考试，那你就会睡不着；如果你能遵守“在现在，在这里”的原则，你就会认为还是睡下去的好。也就是说，先不必去管明天要发生的事。另外，对往事不必追悔也很重要。
3、“开放”。敞开胸怀，把你胸中的积闷全部释放出来，有些不好讲的个人隐私或心事，可以用唱歌、画画、弹琴等方式发泄出来。总之，什么事都不要闷在心里。